睡眠质量|不吃晚饭，除了变瘦外，还会得到什么？医生来告诉你答案运动减肥|减肥|减肥期间|一日

0201导语：随着生活质量的提高，满足了温饱问题后，餐桌上的美食种类越来越多，减肥成了热门的话题，意味着肥胖人群越来越多，在这个看脸的时代，人们一边在享受着美食，一边把减肥挂在嘴边，每个人都想拥有苗条的身材或健硕的肌肉这样才能够吸引异性的关注，提升个人魅力。肥胖的人想要拥有好身材，有很多人实际行动起来，通过运动减肥瘦身，运动减肥的方法有很多，比如游泳、跑步、打羽毛球等。有些人比较懒，不去运动，选择节食、吃减肥药的方法来减肥，这种极端的方法虽然不用付出很大的努力，但是一旦恢复正常饮食，体重会严重反弹，甚至会损害身体器官。

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节食要么是不吃饭，要么是吃很少的食物，大多数减肥的人选择不吃晚饭，长期不吃晚饭身体很可能出现许多不适症状，坚持不吃晚饭有很明显的减肥效果，但给身体带来的伤害也是很大的。

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睡眠质量下降减肥期间不晚饭，11点之后饥肠辘辘，如果控制力稍微差一些，就会点外卖，大吃一顿，睡觉之前吃大量的食物加重肠胃的蠕动负担，从而影响睡眠质量，晚上睡觉之前忍着极度的饥饿也会导致睡眠质量下降。血液中没有充分的营养来滋养器官，从而导致失眠多梦，甚至有可能半夜饿醒。成年人只有每天保持充足的睡眠才能够拥有健康的身体，保证第二天的工作学习效率，给予器官充分的修复时间，经常熬夜、作息不规律，会影响精神状态，伤害器官。

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肠胃出问题经常不吃晚饭首先伤害的便是肠胃，肠胃分泌胃液，从小养成了一日三餐的饮食习惯，胃部分泌胃液有规律性，每到吃饭的时间胃部就会分泌胃液来消化食物，如果到了晚上胃部空空没有食物，胃酸按时按点分泌胃液，从而伤害胃黏膜，出现胃痛。减肥期间晚饭一定要吃但是要适量，可以吃一些水煮菜，西红柿、黄瓜等，少吃油腻等刺激性的食物，这些食物有可能会影响睡眠质量。

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加速衰老身体各个器官的运行需要食物营养的不断供给，一旦营养链断裂，那么各个器官就会分解身体内的脂肪来为人体供能，从而加速衰老器官，影响器官的正常运行。要想延缓衰老的来临，一定要规律作息，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，让器官更好的休息，减轻肝脏的排毒负担，把体内垃圾和毒素尽快的排出体外，从而延缓衰老。

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拿对别人有效的食谱自己来用由于每个人的体质不同，对各种食物的消化吸收程度也不一样，如果你看到别人的减肥食谱减肥效果明显，自己也拿来用，可能没有效果，甚至越来越胖，适得其反。面对爱吃的食物忍住当遇到自己特别钟爱的食物的时候一直在努力控制食欲，但是它会变得格外的吸引人，长时间控制自己的食欲，某一天心情不好的时候便会大吃大喝、暴饮暴食，这样会将之前的减肥成果功亏一篑。每天称体重有些人在减肥期间，每天早晨或者晚上都会称一次体重，频繁称体重会加重心理负担，带来巨大的精神压力，不利于减肥的长期进行，半途而废几率大。运动之后立刻吃东西有些人在户外跑步五公里之后认为可以吃一些东西补充体能，既然运动量这么大，要补偿一下自己，去吃烧烤、炸串等，潜意识里认为精神消耗了这么多热量，吃一些东西没有关系，但是往往一小块儿饼干的热量就能够赶上五公里乃至十公里消耗的热量。结束语：建议大家不要通过节食、不吃晚饭的方法来减肥，这种方法不但不科学，还会伤害身体，建议大家通过清淡饮食，坚持运动的方法来减肥瘦身，即使瘦下去之后也不容易反弹。