每天晚上坚持吃3种食物，美容养颜、美白护肤，早吃早健康！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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续随子你们听说过吗？续随子也叫千金子，或许大家没有听说过，但是肯定见过，只是不知道它的名字而已。续随子除了作为观赏植物栽培之外，它还是一种中药材，对色斑的形成有抑制作用，对女性闭经症状也可起到治疗效果。

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菠萝蜜是一种热带水果，同时也是世界上最受欢迎的水果之一。菠萝蜜含有多种人体所需的维生素及营养元素，如果平时适量地吃一些，对身体特别有好处，所以非常的受人们欢迎。含有大量的糖类物质，可以有效地增强我们人体的免疫力，并且含有多种维生素，具有延缓衰老、养护肌肤的功效。

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金铃子中含有大量的维生素C ，对皮肤有着不错的保护作用，可以清除自由基，加速细胞的代谢和再生，还可以促进血红蛋白的合成，防止贫血，提亮肤色，改善肤质，女性常吃皮肤更红润，效果好，美容养颜、淡化皱纹。
【每天晚上坚持吃3种食物，美容养颜、美白护肤，早吃早健康！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！