每天晚上坚持吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，身体棒棒哒！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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无花果是一种比较甜的水果，是喜欢吃甜食的朋友的最爱。但是很多朋友仅仅也是因为它的甘甜喜欢它，但是却不知道无花果有着非常棒的功效。无花果中含有有机酸和酶等营养成分，食用之后能够帮助我们清热解毒、润滑肠道等等，有利于身体中的毒素代谢出去，帮助身体排毒

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菠菜是一种餐桌常见的菜肴，非常有营养。菠菜口感爽口，功效与作用都很多，平时多吃菠菜有助于帮助消化、排便、促进消化。帮助改善人体排毒作用，有助于缓解肠道便秘问题

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提子这种水果，从中医学的角度上看，它性质平和，味甘酸，能入肺经和脾经以及肾经，能补益气血，也能益肝肾更能生津液，强壮筋骨，还能止咳平喘，平时它对人类的肺热咳嗽、风湿骨痛和心悸心慌等多种不良症状都有一定的调理作用。
【每天晚上坚持吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，身体棒棒哒！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！