减肥就是少吃几顿饭|建议收藏！公认6条减肥真理，搞清楚，你离瘦到90斤不远了( 二 ) 减肥就是少吃几顿饭

严格意义上的减肥，其实是减脂，降低身体脂肪含量，即体脂率。
它是在去除骨骼、肌肉、水分等重量后，单纯反映人体内脂肪所占比重的数值，比体重更能反映出你的胖瘦：正常男性的体脂率在15％左右，女性在25％左右。
【减肥就是少吃几顿饭|建议收藏！公认6条减肥真理，搞清楚，你离瘦到90斤不远了】6.减得太快，没有想象中那么好

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几乎每个减肥者，都希望快速达到自己设定的目标，恨不得“月瘦20斤”“7天练出马甲线” ，但减妞劝你还是只想想就好。
一般来说，网传快速减肥法，基本以牺牲身体健康为代价（毕竟脂肪一天长出来的呀，都是你一口口吃出来的）：如皮肤严重松弛，减肥结束后还可能反弹……
根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议：除非体重基数太大，每周减掉1-2斤，每个月4-8斤是比较科学合理的减重速度。
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来源：减约