导语：春夏二季|夏季内湿热症状明显，中医从3个方面，助您改善内湿热体质( 二 ) 导语：春夏二季

例如枸杞，桂圆，米粥等，都是可以在通达水气，改善湿热的同时，起到一定气血补充作用的食物。
如果您身体只是单纯的内湿热症状，可以多吃一些黑豆，山楂，海带，牛蒡等食物，帮助身体水利畅通，继而对自身内湿热的症状产生缓解和帮助。

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其次是起居方面：
最重要的就是不要熬夜了。中医认为，身体的每一个器官都有自己的休息时间表，并且大多集中在我们睡觉的时间。
并且在现代医学的角度来说，在我们睡眠的时候，身体器官也会启动自愈功能。如果我们经常熬夜，身体自愈功能没有办法彻底实行，自然也会影响到器官的健康度，肾脏和脾脏也不例外，肾脏和脾脏出现异常，身体水气疏导不畅，内湿热体质也就会加剧。还希望存在此类体质的朋友能够多多注意。
顺带一提，中医所推行的静脉疏络也是在日常起居方面，帮助身体排出湿气的有效方法之一。具体的做法：选择背部膀胱经，在每天晨起的时候进行适当的推拿和按摩。也可以通过一些比较正规的中医方法，例如拔罐，针灸等，对膀胱经，脾经等静脉进行疏通，起到静脉舒络的目的。有需求的朋友可以斟酌采纳。
最后是运动方面：
我们改善内湿热体质的一大方式，就是帮助身体将多余的水气排出，继而缓解身体的压力，调整身体疏通水气的效率和状态，最后达到康复的目的。
而运动正好就是排出身体多余水气的好方法之一。因为我们在适当地运动以后，身体新陈代谢速度加快，水循环加速，排汗的频率也就会加快。上文有提到过，流汗的同时，身体淤积的湿热水气也会被带出，自然而然就能够加快身体多余水气的排出效率，提高湿热体质的恢复速度。
运动的话，这里医生推荐例如太极，瑜伽，五禽戏之类运动幅度不是太过剧烈的有氧运动，尤其是对于老年人来说，在不损害身体肌肉和骨骼的情况下，起到除湿的显著效果，一举两得，值得推荐。

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结语：以上三个方面的生活调整建议，希望有需求的内湿热体质朋友可以适当采纳，加快自身病理体质的恢复，安稳的度过夏天。另外，一些对自己身体情况不了解的朋友，也可以通过可能性的症状进行参考性排查，继而采取正确的应对措施。这是对自己身体健康负责的态度，万万不可大意。
【导语：春夏二季|夏季内湿热症状明显，中医从3个方面，助您改善内湿热体质】来源：中医院徐医生