它会沉积在视网膜中心部 ， 并选择性聚集在黄斑区 ， 像墨镜一样时刻保护着视网膜的感光细胞 。
日常中 ， 来自阳光、手机、电视剧以及电脑屏幕的蓝光伤害无处不在 ， 所以适当的补充玉米黄素 ， 可以保护眼睛 ， 预防和减缓与年龄相关的一些眼部疾病 。

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叶黄素是组成眼睛视网膜内黄斑区域重要且必须的色素 ， 而且叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素 ，
它们具有抗氧化性和过滤紫外线和蓝紫光的作用 ， 让眼睛免受有害光的伤害 。

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日常适量的补充叶黄素可延缓近视度数的增加 ， 有助于维护视力持久度 ， 提高视觉反应时间 。
如果能够补充足量的叶黄素 ， 还可以帮助身体消除体内自由基 ， 减少自由基对细胞的损伤 。
降低黄斑部病变、白内障等眼部疾病的发生风险 。

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最后关于眼部所需营养狗狗总结一下 ， 大家可以通过多吃蔬菜 ， 特别是深色蔬菜 ， 以及橙色水果来摄入以上这些营养素 ，
另外奶制品还有豆制品也是眼睛所需营养的良好来源 。

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当然如果你觉得实在难记或者效果不明显 ， 也可以适当补充一些相关护眼的营养品哦 。
参考文献
【眼干涩，总觉累？你知道护眼都需要哪些营养素吗？】[1]张宝华,护眼营养素让你更"睛彩"[J]家庭医生.2020(2):41

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