食材|第一次裸身当着这么多人面做菜，还挺羞涩的… 鸡胸|西兰花

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Hi ， AV8D ，这里是你最爱看的健身账号，我是MAX ，对的没错，热巴男友。
【食材|第一次裸身当着这么多人面做菜，还挺羞涩的…】你们知道我是如何追到热巴的吗？除了健硕的肌肉，专业的知识之外，当然，还少不了“好男人”与“好身材”背后的支柱——完美的厨艺！
看过我朋友圈的小伙伴一定不会对我的健身餐感到陌生：西兰花、鸡腿肉、鸡蛋、米饭，充斥着我的每一餐与每一天
你们可能会问：鸡胸肉呢？不吃水煮鸡胸你还算是健身博主吗？！呵呵， 2021年了，不会还有人健身吃水煮鸡胸吧
不过回想起MAX健身的头一年，也是鸡胸+西兰花+米饭这个“铁三角”组合，但放在现在......水煮鸡胸太柴没味，失败！西兰花太生，失败！米饭夹生，失败中的失败！
总结就是：狗！都！不！吃！对不起，不是你变得难吃了，而是我MAX嘴巴开始挑了（男人，就是要善变）
我不再是那个几块水煮鸡胸就能打发的男孩了，口味、营养、方便，我全都要！同时，为了让你们也不再饱受鸡胸的摧残，今天MAX就把自己的最强健身菜品公之于众！
不知道健身餐该怎么做的小伙伴，请一定把这篇文章转发给你们的男/女朋友，单身狗就自己做咯，都这么多年了还不会照顾自己？
准备食材：200g去皮去骨去脂肪的腿肉，最好是该溜子鸡的肉，走得多，弹牙
小米椒一个、蒜两瓣、酱油、盐。
加工食材：鸡腿肉记得要剖开并去除里面的脂肪（里面真的不少脂肪）小米椒切圈，蒜切成泥。
鸡腿肉放酱油、盐，腌制15分钟后上蒸锅大火蒸10分钟，超嫩、超香、超Q弹！
这不比鸡胸肉好吃？！而且几乎无脂肪！我特意去全网搜了，没人这么做过，原创菜品了属于是
准备食材：西兰花半颗、胡萝卜半根、蒜两瓣、盐。
有一说一，你们去菜场会砍价吗？教教MAX吧
接着加工食材：西兰花把根去掉后，切成小束，并焯水2分钟，胡萝卜切片，嫌麻烦的小伙伴可以交给热心摊主处理，接着蒜切成泥。
锅热倒油少量，蒜泥下锅炒香，随后放如入西兰花和胡萝卜翻炒2分钟，出锅前加盐即可。

准备食材：牛腱子2斤（泡水2h去血水）、料酒、老抽、卤料包、干辣椒、大葱段、姜片。