有一个好的基因对我们来说是多么重要 ，头脑会变得聪明 ，但不是所有人都会这样 ，多数人会选择后天吃一些食物来改善大脑 ，其实在我们日常生活中有很多食物都具有着益智头脑的作用 ，家里面有孩子的可以多给孩子吃一些 ，给孩子补充营养的同时让头脑变得更加聪明 ，给大家分享7大益智食物，核桃仅排第四 ，最后一种被誉为“智慧之果”。
1，大豆类
大豆为代表的种类非常多，也是一款营养价值特别高的食材 ，还有的植物蛋白特别丰富 ，而且还有蛋白质 、氨基酸 ，尤其里面含有丰富的豆类磷脂成分 ，是大脑所需的一款重要脂类物质 ，上学期间的孩子一定要多吃 。

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2，鸡蛋
家家户户都有鸡蛋 ，也是我们经常吃到的，大家都知道鸡蛋的营养价值特别丰富 ，其实也是一款益智食物 ，它的主要成分来源于卵磷脂 ，脑与神经发育离不开的一款营养物质 ，一定要多吃 。

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花生中含有丰富的蛋白质 、不次于大豆，花生中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂、 胆碱等成分，想要头脑变得聪明 ，多吃花生也是很有必要的 。

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4，核桃
想要补脑 、多吃核桃，这是我们大家都懂的道理 ，因为核桃的外形结构和我们的大脑非常相似 ，而且里面还有丰富的氨基酸 、维生素E维生素B和脂肪酸等物质 ，都是我们大脑离不开的营养物质。

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【 香蕉|7大益智食物，核桃仅排第4，最后一种被誉为“智慧之果”】

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鱼肉的营养价值也是特别高的 ，许多家长为了给孩子补充更多的营养， 让头脑变得聪明 ，会经常去市场买一条鲜活的鱼回到家里面做着让孩子吃 ，因为鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸 ，能够增强记忆力、 保护视力、 同时能够让头脑变得聪明 。

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6，南瓜
夏天的时候蔬菜的种类特别多， 南瓜也是其中一种 ，南瓜的吃法有很多种 ，可以蒸着吃 ，也可以用来煮汤，口感香香甜甜 ，南瓜中含有丰富的胡萝卜素， 能够促进人体生长发育的重要物质 ，所以也要多吃 。

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7，香蕉
这是一种我们常见的水果 ，口感香甜之外 、还有着润肠通便的效果，另外香蕉还被誉为“智慧之果”，因为传说佛教始祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧，所以才有这样的名字 。

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