|长期久坐肩颈酸痛？这些体式要多练，放松肌肉，缓解不适( 二 )
- 首先躺姿进入 ， 弯曲一下你的双腿 。
- 手肘撑地 ， 左手抓住左脚 ， 左腿向上伸直 。
- 继续将左腿拉近身体 ， 左膝的外侧慢慢靠近左肩的外侧 。
- 右手向上伸展并托住你的左脚 ， 用你的左手抓住右脚掌 。
- 右大腿、膝盖、臀部和侧腰支撑地面 ， 右脚跟抵住右大腿内侧 。
- 打开你的胸腔 ， 坚持30秒 ， 换到另一侧重复 。
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