男性“晨起”的5个行为，或许比烟酒还伤身？看看你做过没( 二 )

生活当中有一些男性不喜欢喝白开水，就喜欢喝饮料，不管是早上晚上都喜欢用饮料代替白开水，早上起床之后也习惯性喝饮料。
殊不知饮料里面的糖分含量和添加剂都比较多，饮料喝多了不仅会刺激肠胃，而且还会导致多余脂肪堆积，加快肥胖和加速衰老。

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5.晨起喝茶
生活中有很多人都有喝茶的习惯，而且喝茶对人体有很大的好处，那么为什么早上起床后不能喝茶呢？
因为早上起床时精神状态会比较差，而且体内血液循环也相对较慢，喝茶能够调动神经处于兴奋状态，不过这样强行成长冲撞，会加重身体的负担。
最重要的是，这时的肝脏负荷能力远远超标，所以建议男性朋友一定要改掉早上喝浓茶的习惯。

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03阅读延伸：晨起后坚持做这4个动作，有助于增强身体抵抗力
1.捏耳垂
我国中医是上认为：“肾主藏精，开窍于耳” ，人的耳垂上分布着许多重要的血管和穴位，经常按摩耳朵，不但可能增强听力，还可能有着使身体平衡的养生保健作用。
男人们晨起后，先将双手搓热，对准耳垂轻轻揉搓，最好以打圈的方式。然后上下牵拉耳垂50下左右。
经常做这个动作，可能会加速肾脏的血液循环，使代谢废物尽快的排出体外，也可能让肾脏得到更好地修复。

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2.深呼吸
早晨起床后如果条件允许的话，可以在户外对着窗户进行几次深呼吸，因为深呼吸能够更好的提神醒脑，增强我们的肺功能。
同时对一些呼吸道的疾病还能够起到预防效果，所以这也是注重养生的人，在晨起后所需要做的一个小工作。

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3.深蹲
深蹲对于男人来说，是一项非常好的运动。深蹲非常锻炼身体的上下呼吸系统，可以提高人体的心肺功能，提高免疫力。
深蹲的做法非常简单，腰背部挺直，下蹲5秒，停留1回正，反复起立蹲下，始终保持身体挺直。这个动作每次可以做20-100下，初学者从20下开始叠加。
深蹲有很多方式，我们常用的就是基础深蹲，男士可以做负重深蹲或者深蹲跳，锻炼力度大，对男性朋友朋友而已更加有挑战力和爆发力。

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4.平板支撑
对于普通人来说，能够坚持到3分钟以上的平板支撑，那么说明你的体能还算是比较好的，而现实生活中多数人做平板支撑是不能够超过1分钟的，特别是女生。
这个动作最主要的就是锻炼到个人的手臂力量，腿部力量以及你的核心力量，核心力量比较好的人就能够坚持得更久，并且锻炼到你的平衡能力，以及你的身体稳定性。

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【男性“晨起”的5个行为，或许比烟酒还伤身？看看你做过没】这个动作能够有效地促进你的身体燃脂减脂，当你坚持1分钟后你会觉得身体颤抖肌肉酸，不过坚持下来的人却可以获得很多的好处。