哈喽啊|吃完就能上厕所，这几类食物不用来减肥真的好可惜( 二 ) 哈喽啊

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如果想要减肥的话，可以用“燕麦+牛奶/酸奶+水果+坚果”的组合当早餐，饱腹感强营养充分，减肥效果棒棒哒~
藜麦
和燕麦一样，藜麦也在超模界很火，不过它不是什么新鲜食物，相反，它是印加土著居民的主要传统食物。

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作为一种粮食，它最大的特点就是拥有比普通食物更多的蛋白质，而且氨基酸的组成和人体很接近。除了具有蛋白质这一优势以外，在其他营养素上，也表现良好，它的矿物质、维生素、膳食纤维等其他营养素也都很全面。

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所以如果说人每天只能吃一种食物，那么藜麦一定是健康的选择。因为它的营养全面，不会出现营养不良。但是这位老铁有一个毛病：
贵

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基于此，我认为藜麦适合像我一样又懒又馋，却偏偏没空自己做饭的上班族以及素食主义者。
无论是外食还是素食，都很需要保证营养全面，藜麦的优势刚好可以弥补外食党和素食党的营养缺口。
但如果你是在家做饭的话，吃藜麦就不太经济了，因为好好做两个菜一份米饭，也能很好的补充这些营养。毕竟，想减肥的话，自己做饭吃个七分饱就够了~
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来源：39减肥健身学院