酸痛|每天踩踩，缓解腰酸背痛、赶跑疲劳！效果堪比按摩仪，几块钱搞定穴位

如今的人，多是坐得久，动得又少，尤其是每天需要面对着电脑十小时以上的上班族，腰酸背痛就免不了。想要舒缓疲劳、酸痛，相信大家第一时间想到的就是按摩放松。

文章插图
但按摩这事吧，也挺尴尬的，自己又按不到位，找别人帮忙又不好意思开口。久而久之，腰酸背痛的情况就变得更严重了，有时候甚至还会感觉到如针扎般刺痛。其实，这时候你只需花上几块钱，就能收获一个“养生神器”，问题随即迎刃而解。这个小玩意儿就是——网球。

文章插图
很多人也许就会问了，那么多的球类，为什么偏偏就挑中了网球呢？用网球按摩，其实是因为它能够起到跟筋膜球类似的按摩效果。网球体积小、具有一定弹性，且表面摩擦力大，用它滚压或按摩身体某些部位时，能有效针对痛点进行按摩，压力也能深入按摩到筋膜，起到缓解肌肉疲劳及酸痛的作用。再加上，作为按摩工具它需要承受人体的重量，材质上过于脆弱，如一压就瘪或碎的球类自然无法胜任。综合以上条件来看，网球就从众多球类中脱颖而出啦！

文章插图
【 酸痛|每天踩踩，缓解腰酸背痛、赶跑疲劳！效果堪比按摩仪，几块钱搞定】废话不多说，接下来，小编就给大家介绍下这个“养生神器”的妙用~
妙用“养生神器”，赶跑身体小病小痛
1、按摩后背平时工作、生活总保持同一个姿势，腰背难免会酸痛，此时用网球按摩下后背，就能缓解固定姿势导致的肌肉疲劳。操作方法：背部朝墙，将网球夹在背部与墙面之间，并将网球挪动到后背疼痛处，再顺势慢慢上下左右挪动。一天按摩3~5次，每次控制在5分钟左右，效果最佳。

文章插图
网球按摩后背法，实际上就是通过身体施压于网球，再利用网球形变产生的回弹力作用于穴位，使其在持续滚动的过程中，刺激到背部的大部分穴位，从而达到按摩的效果。
你如果按摩到后背产生酸胀感，酸胀过后又觉得舒服，那就说明肌肉疲劳得到了缓解，按摩也到位啦。

文章插图
此外，平时工作、生活需要久坐的人，建议每隔半小时就起身活动下肩膀，伸伸懒腰，趁着喝水、上厕所的机会多走动走动，这都能很好地预防肩膀酸痛。
2、脚踩网球脚上分布着膀胱经、肾经、肝经、脾经、胆经、胃经六条经络，以及涌泉、太冲等三十多个穴位。常用脚踩网球，有助伸展足底筋膜，还能按摩脚底穴位，缓解脚部疲劳。平时站得久或是走路多的人，强烈推荐试试这个方法！操作方法：坐在椅子上，在脚底踩一个网球，略施压力，然后用脚趾和足跟缓慢来回滚动它。每只脚按摩3~5分钟即可。

文章插图
第一次尝试的人，在按摩滚压过程中，可能会觉得又酸又胀又疼，但坚持过那段“魔鬼时间”，疼痛酸胀感又会变成好爽、好舒服、好轻松的愉快体验！所以，感到疼痛时不要慌，这都是必经过程，过后就变舒服啦~
敲击脚底法，缓解脚部疲劳除了脚踩网球外， “敲击脚底法”通过敲击，给脚底以适当的刺激，也可促进全身的新陈代谢，缓解脚部疲劳。敲击方法：每晚临睡前，以脚掌为中心，用拳头有节奏地向四周放射进行敲击，以稍有疼痛感为度，每只脚分别敲100次左右。