肺属于“娇脏”，肺部的健康需要我们日常生活中细心呵护。然而现实生活中，我们的肺受到很多种伤害。内在的受病原、细胞因子、毒素等的影响，外在受到空气污染、粉尘、吸烟、厨房油烟的伤害，让我们的肺伤痕累累。

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尤其是吸烟，被认为是最伤肺的习惯。研究发现，烟草中含有1300多种致癌物质，尤其是尼古丁等物质，长期吸入会导致肺部纤毛的活动能力下降，清除毒素的能力降低，肺部累积大量烟毒等，肺部疾病的几率提升7-20倍以上。因此经常吸烟的人，做好肺部保护工作非常重要！
经常吸烟肺部损伤，身体会有5种提醒！
1.咳嗽更频繁

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这是肺损伤最明显的标志之一，也是最常见的标志之一。咳嗽是正常的解毒反应，经常吸烟的人，肺损伤严重时，不仅会有频繁的咳嗽，而且痰也会增多。还有一个特点就是晚上睡觉时容易咳嗽。
2.皮肤暗沉无光
肺主皮毛。肺健康的人皮肤光滑有光泽。但经常吸烟的人，肺毒素积累较多，有毒气体排出的过程并不顺利，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，造成皮肤出现铁锈色、晦暗。
3.便秘

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中医认为肺和大肠是内外相兼的。肺从胃的中间焦开始，向下与大肠相连。
当肺毒过多时，积聚在肺部，肠道内的垃圾就会出现不正常沉积，也就是我们常说的便秘。
4.大脑困倦，昏昏欲睡
我们都知道，肺是呼吸的器官，负责向血液供应氧气。但是当肺部被烟破坏时，血液携带氧气的能力就会降低。而大脑是血液最难到达的地方，所以它最容易出现缺氧、大脑困倦等症状。
5.容易气喘

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尼古丁损伤肺部，肺功能下降，就很容易产生气喘的情况。而且部分比较严重的患者还会出现呼吸不畅等症状，影响我们呼吸系统健康。
如何减轻尼古丁伤害？最好的方法是戒烟！

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不管是高档香烟，还是普通香烟，其中都含有尼古丁等伤肺的物质。为了减轻尼古丁伤害，只能做到做好戒烟！但是戒烟谈何容易？戒烟的人往往会有一个月左右甚至时间更长的戒断反应，表现为心慌、头晕、恶心、嗜睡等，多数患者都失败在了这个阶段，前功尽弃。而对于戒不掉烟的人来说，平时可以多吃一些清肺毒的食物，加上一些保养措施，减轻尼古丁伤害！
清肺"高手"找到了，不是血豆腐，敞开吃，清肺排尼古丁，肺更健康！

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说到吃什么能清除尼古丁，很多人肯定首先想到的是血豆腐，血豆腐虽然富含铁元素等其他营养物质，但是血豆腐食用后，主要经过消化道，清肺作用不大，这个很多专家也做过辟谣！

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除过喝润肺茶饮外，3件事坚持做，也对清肺好处多多！
1.健康清淡的饮食

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肺不好的人，建议少吃一些燥热、辛辣刺激的食材，日常生活中多吃一些清淡、健康的食物。尤其是白色食物，入肺经，经常吃，肺部会变的很舒服。例如银耳、白萝卜、莲藕等，可以多吃。
2.良好的情绪

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