胜过|晚上吃枸杞，胜过人参汤？牢记2个原则，发挥枸杞最大功效！睡眠质量|食用枸杞

【 胜过|晚上吃枸杞，胜过人参汤？牢记2个原则，发挥枸杞最大功效！】随着经济的发展，越来越多的人开始重视养生保健，枸杞是我们非常熟悉的保健食品。枸杞营养丰富，含有大量维生素C和不饱和脂肪酸。所以如果我们经常吃枸杞子，对身体的健康是非常有帮助的，那么在吃枸杞的时候，应该怎么吃呢？什么时候吃？怎么最健康？

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经常吃枸杞，有什么好处？
枸杞营养丰富。适当吃枸杞，可以为身体提供一些营养。同时，适当食用枸杞还可以促进人体新陈代谢，使体内毒素及时排出体外。而且经常吃枸杞还能增强抵抗力，防止火灾的发生。
枸杞晚上吃好吗？
很多人会选择睡前吃些枸杞。通常这样做的人认为睡前吃枸杞可以改善体质和睡眠质量。但事实上，这种说法是不正确的。枸杞无论什么时候吃，枸杞中的元素都会被人体吸收，不会发生变化。早上吃饭和晚上吃饭没有区别。相反，如果晚上吃枸杞，特别是用水服用，很可能会影响睡眠质量。
两个原则要充分发挥枸杞的最大功效
1、少食多次

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当我们平时吃枸杞时，尽量做到少做几次。枸杞虽然对人体有很多好处，但无论吃多了都容易增加身体负担，而且还会影响营养素的吸收。我们一天吃的不应该超过20克。
2、枸杞干吃

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很多人平时都习惯用枸杞汤或水喝。事实上，枸杞干是保持健康的最好方法。主要原因是枸杞多糖成分是蛋白多糖。如果将枸杞放入热水或再次加热，会导致蛋白质成分变性，这将大大降低枸杞的功效。而干食枸杞对营养的吸收非常直接。平时适当吃些枸杞对我们的健康很有帮助。