腹部方面拉伸可采用瑜伽体式骆驼式进行 ， 跪在瑜伽垫上 ， 上身慢慢后倾 ， 双手伸直撑于足部 ， 注意不要为了用手去够足部 ， 故意挤压腰部 ， 以腹部肌肉有被拉伸的感觉为准 ， 持续时间不用太长 。
腿部
进行腿部方面拉伸时 ， 可坐在地面上将两腿伸直并慢慢打开 ， 注意不要弯曲膝盖 ， 直至打开到最大角度 ， 保持一段时间 ， 也可以站直身体 ， 将一侧小腿向后抬起 ， 用同侧手拉住脚背轻轻拉伸 ， 每个动作持续10至20秒即可 。
各位朋友 ， 你在运动健身前后 ， 会进行拉伸吗？

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