老年人|通知大家：多走路可以长寿？医生：过了50岁，3件事或比运动重要睡眠质量|老年人|油腻食物

导语：不论什么，身体健康最为重要，只有拥有了健康的身体，才能够有机会去享受更好的生活。但这很多人却忽视了，一直去追求自己认为更重要的其他事情，但是慢慢忘却了自己身体是最重要的。如果身体出现了一些问题，而问题又很严重，这时候即便有再多的金钱，也可能拯救不了健康的身体。因此，不要忘记了保护身体，改掉不健康的生活以及饮食习惯，多注意养生，这样才能够有更长的寿命，有大把的时间去享受生活。

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多走路真的可以长寿吗？
关于养生的方法有很多，但有的靠谱，有的不靠谱，最近有人说多走路可以长寿，关于这个话题，也很多人对此表示质疑。其实多走路是有好处的，比如在饭后走路，可以有助于消化，通过运动能够帮助促进肠胃蠕动，所以对于身体是有一定好处的。但是，说多走路可以长寿，这个说法有些夸张了。

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不得不说，多走路有助于身体健康，虽然不能绝对肯定，但是多走路一定是对身体有好处的。平时没事的时候可以通过散步来缓解我们的情绪，尤其是在饭后，还可以帮助促进肠胃消化，减轻肠胃负担。这比平时没事儿，在家里闲坐着要强很多，而且经常走路能够活跃筋骨，促进身体代谢。对于年老的人来说，可以平时没事多走走路。
那么运动的时候，我们需要注意些什么？
走路也属于运动，通过运动可以锻炼身体，但是我们要注意运动的时间以及运动的幅度，不可盲目运动。切忌不可在吃饭后立马运动，这样不仅不利于身体，反而会伤害到肠胃，主要是因为吃饱饭，大量的食物摄入到我们的肠胃。此时如果剧烈运动，会引发肠胃不适。

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现在是夏天，我们可以选择在早晨或者是晚间做一些运动，这个时候天气温度适宜，而很适合运动。最好坚持运动，每周可以进行2~3次，每次在30分钟以上，长期坚持运动，会增强身体体质，有利于身体健康。
【 老年人|通知大家：多走路可以长寿？医生：过了50岁，3件事或比运动重要】如果过了50岁，要多做这3件事
① 养护血管
但年龄到了50岁之后，因为年龄过大，身体的血管开始出现老化，血液开始变得粘稠起来，此时应该注意到养护血管了。平时在饮食还要多注意，多吃一些有助于保护血管的食物，比如木耳、蔬菜、水果......减少油腻食物的摄入，这样能够帮助疏通血管。平时也可以多做一些运动，能够促进血液流动，减少心血管疾病发生的几率。
② 保持良好情绪
良好的情绪是非常重要的，如果经常暴躁脾气不好，时间久了也会影响到我们的身体健康。因此在平时要尽量保持良好的情绪，减少不良情绪的发生。尤其是对于一些具有高血压的老年人，如果脾气过大，情绪不稳定，很容易影响血压升高，从而不利于身体健康。平时可以多听听音乐、散散步、和朋友聊聊天，养成积极健康的生活态度。

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③ 热水泡脚
尤其是对于老年人来说，平时要多注意养生，热水泡脚也是养生的一种方式。在睡觉前热水泡泡脚，不仅能够缓解压力，放松身体，而且还可以促进睡眠。如果本身睡眠质量不好，可以坚持热水泡脚，可以很好地解决睡眠障碍问题。

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当我们的睡眠质量好了，身体可以在晚间尽快会修复，除此之外，热水泡脚还可以去除湿气，可以保护到我们的肠胃。多泡泡脚总是有好处的，但是泡脚的时候要注意，温度不宜过高或过低，尽量控制在15~20分钟左右即可。