肌肤|对人体极好的食物，坚持多吃，减少血脂、润胃美容，肌肤更细腻致癌物质

【 肌肤|对人体极好的食物，坚持多吃，减少血脂、润胃美容，肌肤更细腻】大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
对人体极好的食物，坚持多吃，减少血脂、润胃美容，肌肤更细腻

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菠菜茎叶柔软光滑、色泽鲜美，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质，铁质、钙质、磷等矿物质。它可以提高人体的免疫功能，对人体有抗癌作用。减少血脂、润胃和美容。

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玉米有润肠通便的功效，而且还能延缓衰老哦。玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用,它可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病。

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黑木耳是非常常见的一种食材。对人体也有一定的功效与作用。含有非常丰富的蛋白质，我们知道蛋白质是养皮肤的佳品。所以常吃黑木耳有很好的美容养颜的作用，而且黑木耳的维生素E含量也很高，是非常好的美白食品。除此之外黑木耳中的铁含量也是很高的，可以养颜补血。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生