每天充足的睡眠时间是8小时？可能我们一直做错了睡眠是我们一生最重要的一件

【每天充足的睡眠时间是8小时？可能我们一直做错了】睡眠是我们一生最重要的一件事情之一，拥有充足的睡眠不仅身体得到了充足的休整，而且人的精神状态也越来越好，但是现代社会由于工作和生活压力非常大，再加上节奏也越来越快，多数人下了班以后往往喜欢享受休闲的时刻再加上家庭的一些琐事，以及朋友聚会或者应酬等等，也会影响啊正常的睡眠时间，这样的话生物钟也逐渐的被打乱很容易出现睡眠不足的现象，在我们的印象当中每天要睡足8小时才算是一个充足的睡眠。

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首先我们来了解一下如果睡眠不足给身体造成哪些影响
长期熬夜导致身体睡眠不足，精神状态我也变得越来越迟钝，白天的时候提不起精神，而到了夜晚的时候又非常的兴奋，长期保持这样的习惯你会发现思维变得越来越迟钝，没有以前的活跃同时身体抵抗力和能力也会受到一定的影响。

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肥胖
长期睡眠不足经常熬夜的人，他的饥饿激素也会逐渐的增高，而在夜晚的时候就避免不了吃一些宵夜来补充身体中的营养，但是对于减肥期间的人来说长期的睡眠不足导致瘦素水平降低，这样肥胖也会随之而来，所以减肥期间的人一定要保持食欲充足的睡眠，睡眠不足即使你用尽了各种减肥方法但是也没有达到减肥的效果

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智商降低
因为经常的熬夜身体得不到充足的休息，大脑神经系统在工作和学习的时候造成注意力降低，以及记忆力也受到影响从而长期熬夜的人智商也会逐渐的降低。
大脑细胞衰退
由于大脑神经细胞长期得不到充足的修整和恢复，这样大脑里的一些小角质细胞就会吞噬更多的神经细胞，也包括一些比较健康正常的细胞很容易让人患上阿尔兹海默症。

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每天充足的睡眠时间是8小时？可能我们一直做错了
睡眠人生下来就具备的能力，如果是充足的睡眠让大脑神经系统得到充足的休息，那么身体也会慢慢的增长，但是随着年龄的增长，成年以后睡眠的时间也不会改变，每天都会超过9小时的话，更容易增加患心脑血管疾病的风险，同时也会被别人嘲笑是很懒惰的人，成年人他的睡眠时间大概在6.5~7.4小时之间，所以根据不同的年龄以及不同的具体素质睡眠时间也是有所不同。

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今天的健康小知识我们就分享到这里结束了，感谢您的阅读和支持，小编还会创造出更好的文章给大家，下期再见。