俗话说“冬练三九|桑拿天，做好这六件事情，有助于身体健康少生病俗话说“冬练三九

俗话说“冬练三九，夏练三伏” ，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏” ，关键时节要会养生。

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天热要健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多健康问题。
橘皮茶

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【俗话说“冬练三九|桑拿天，做好这六件事情，有助于身体健康少生病】配方：橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
功效：理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
山药玉米糊

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配方：将玉米粉和山药粉按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。
功效：玉米属于平补的食物，具有调中健胃、益肺宁心的作用无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。
高粱粥

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配方：将高粱与绿豆一起熬粥喝，口感很好。
功效：高粱做粥喝，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。
天热要祛湿
夏季湿气蕴蒸，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。
冬瓜莲子粥

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配方：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
西瓜翠衣汤

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配方：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
绿豆山楂汤

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配方：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
天热要防暑
在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。
乌梅茶

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配方：将乌梅和甘草按5:1比例放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。
功效：敛肺、生津，可用于肺虚久咳、虚热消渴。
枸杞防暑茶

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配方：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。
功效：补肺生津、治暑热烦渴、清热降压。
豆蔻煮水喝

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配方：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁。
功效：豆蔻水清香，而口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。
天热要出汗
适当出出汗
中医认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，否则就会“伤心” 。
室温26℃~28℃
夏季空调房，室内温度应控制在26℃~28℃ ，室内外温差最好不要超过8℃ ，房间也要经常通风换气。
大汗别洗凉水澡
大汗时用凉水冲澡会使毛细血管紧急收缩，体内供血量减少，造成心跳加快、血压升高，严重的还会引起颅内出血、心梗等。

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天热少外出