避开高温时段
上午10时~11时、下午2时~4时为中暑高峰期 ， 长时间在户外活动或有慢性病史的老年人很容易中暑 ， 建议大家此时避免外出 。
注意防晒
在户外 ， 可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜 ， 用太阳伞 ， 或者使用披肩 ， 并涂抹SPF15或以上的防晒霜 。
衣着宽松
应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装 。 材质以棉或真丝为最佳 。 可选择凉鞋、透气的轻便鞋、有气孔的运动鞋会比较舒适 。

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天热多调养
养气
暑天容易伤气 ， 这将导致体力、元气不足 ， 机体功能下降 。 不妨用西洋参泡水 ， 可以气阴双补 ， 适合汗出过多 ， 觉得很疲惫、心慌的人 。
养心
夏天出汗多 ， 伤心阴、耗心阳 。 所以 ， 夏天是心脏最累的季节 ， 有心脏病史的患者尤其要提高警惕 。
另外 ， 夏季宜多吃红色食物 。 比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等 ， 其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效 。

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清火
夏天与“心”相应 ， 人到夏天都上“心火” ， 而这也是对身体最大的消耗 。
心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症 ， 可以用莲子心20颗 ， 也可以加上绿茶 ， 用开水冲泡后饮用 。 ■
来源：广东中医药

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