想身体变好，吃养生食物，补充营养、滋补身体，好处真的很多大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
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可以改善体质，利于睡眠。在天气比较热时，也可以用泡水喝的方法来清除肝火。很多男人都是通过枸杞子来壮阳的，并且枸杞子的壮阳功能会常常地让你喜出望外的。枸杞具有滋补肝肾的作用，生津安神，可以帮助消除渴咽干症状，尤其是老人家，补充营养、滋补身体。

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鱼腥草也叫作折耳根，是一种常见的风味蔬菜，在我国的西南地区十分的受欢迎，能够提高我们身体的免疫能力，并且还能够治疗各种传染类的疾病。它的药用价值也很高。增加我们身体的血液流量和尿液的分泌。鱼腥草中富含丰富的有机物和钾元素，而这些物质具有利尿作用，补充营养、滋补身体，好处多多。

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多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。而且花菜还具有很好的减肥功效。菜花能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。能增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！