牛奶|刚知道牛奶不能乱喝，谨记3个“黄金期”，喝对营养吸收好，实用

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导语：刚知道牛奶不能乱喝，谨记3个“黄金期”，喝对营养吸收好，别乱喝！

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一说到牛奶，相信大家应该在日常生活中是非常常见的，因为牛奶，它可以说是我们在生活中最常喝的一种营养奶制品，喝在嘴里非常有非常浓郁的奶香味，而且营养价值也非常的高，富含大量的优质蛋白质和优质脂肪，同时还含有多种微量元素以及氨基酸和碳水化合物，对我们的身体还是非常有好处的。

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尤其是纯正的牛奶，经常喝的话，确实对于生长发育，包括滋补身体都是非常有好处的，老人跟小孩儿们在适当的时候确实是可以多喝一些牛奶的，可以促进骨骼生长发育，对身体才有好处。那么，大家在喝牛奶的时候，一定要掌握一定的方法和技巧，千万不要随意的去喝一些牛奶。

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因为，我们如果想要将牛奶的最大价值发挥出来的话，一定要掌握这三个喝牛奶的黄金期，在这个黄金期之内喝牛奶的话，基本上对我们的身体是非常有好处的，可以非常有益于我们肠胃的吸收，而且营养价值也特别的丰富，对身体极有好处，所以我们一定要学会科学地喝牛奶，千万不要随意的喝牛奶，这样的话只会将牛奶的使用价值降低太多。

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如果大家不知道的话，今天呢，就让小编来告诉大家，我们喝牛奶的三个黄金期究竟在什么时间段，千万不要再喝错了，不然的话就不易于我们人体吸收营养成分的。
第一个，我们在早餐的时候尽量不要喝牛奶。

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这个时候效果是非常不好的，不易于吸收，因为早餐的时候我们除了喝牛奶以外，还会吃一些其他的主食，所以在这个时候呢，就会影响到牛奶的吸收，应该在我们吃早餐之后的一个小时之后再去喝牛奶，这样的话才可以帮助我们快速的消化吸收牛奶的营养成分。

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第二个，如果我们是中午到下午时间段喝牛奶的话，最好是在下午的三点到四点之间去喝牛奶。
因为在这个时候喝牛奶的话，可以给我们的身体补充大量的精神状态，而且在这个时候，大多数的人都处于一种疲劳的状态中，喝一点牛奶的话，可以快速地缓解疲劳，给身体补充营养成分是非常不错的。同时也可以直接将牛奶当做一种下午茶喝，所以呢，在这个时间段喝牛奶的话，才是最为明智的选择。

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第三个，我们在晚上喝牛奶的时候，尽量是在睡前半个小时再去喝牛奶。
因为大多数人在喝牛奶的时候，几乎都是在晚饭过后才去喝牛奶，这个时候我们是很少感受到饥饿状态的，所以喝牛奶的话，里面的营养成分是不易于我们人体吸收的，最好是在我们睡前半个小时去喝牛奶，这个时候牛奶的营养成分才会发挥到最大的效果，既能够帮助我们提供一个优质的睡眠状态，同时还能够补充我们身体所需的营养，因为在晚上睡觉之前，我们身体的能量已经消耗的差不多了，在这个时候再来一杯牛奶的话，可以在一定程度上减少我们的饥饿感，而且还不容易长胖。