养睡即养命！科学养睡助眠，常吃一物保你呼呼大睡不失眠日出而作、日落而息自古以来

日出而作、日落而息自古以来从古自今就是人们应当遵守的生活旋律，俗话说的好：“养睡就是养命” ，睡眠对于人们的健康有着重要意义，可以称之为健康之本了。

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很多人不理解睡觉不就是休息嘛？这种想法是片面的，睡眠是生命中不可或缺的需求，睡眠是保持生长发育重要的营养要素，缺乏睡眠不光会出现乏力疲软，还会影响发育、抵抗力也会相应的下降，容易罹患其他的疾病，因此保持良好的睡眠不仅仅是为第二天的劳作蓄力，也是为了长久的健康奠定基础。
怎么科学的养睡助眠呢？首先要从纠正4个睡眠误区开始
误区一：少睡的觉是可以补回来的
不少人认为缺失的觉是可以补回来的，其实不然，有句谚语讲道“一夜不睡，十日不醒” ，说的是一晚上没睡就算用十天也补不回来，实验证明长久的睡眠不足会导致大脑中神经元的数目减少近25% ，而缺失的神经元不是几天正常的睡眠就能补充上的，这种大脑疲劳感有时候需要更长时间的调理。
误区二：睡眠时间长代表睡眠质量高

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睡得时间越长越好吗？当然不是的，睡眠的“质”比睡眠的“量”要重要，我们更应当要保证的是睡眠的质量，睡眠时长不是越长越好，要做到适量的睡眠，成年群体最佳的睡眠时长大约是每天八个小时，睡得太多不仅不能缓解疲劳，还会导致腰软背痛、浑身乏力，使精神变得恍惚、状态不佳。
误区三：做梦是睡眠不好的标志

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相信不少人会感觉每次在夜晚做梦都会觉得第二天身体疲乏，是不是做梦就代表着睡眠不好呢？其实不是的，做梦是大脑处于休息时一种特殊的形态，做梦多是在浅睡眠阶段发生的，这个时候大脑神经本就没有完全放松，而影响睡眠质量主要是深度睡眠，而当我们进入深度睡眠的时候，梦已经消失了，因此做梦和睡眠不好是没有必要的关联的。
误区四：睡不着就是失眠

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有些人对于失眠的认知不清，认为只要是睡不着就是失眠，但有时候睡不着是主观引起的，像熬夜就有可能会睡不着，而失眠指的是具备入睡条件，但是自发的睡不着并且这种睡不着会持续很久，并对白天的活动造成了影响。因此睡不着不等于失眠，但是真的出现了失眠的症状就要及时察觉治疗。
睡眠作为健康之本，当出现了像失眠之类的睡眠障碍之后一定要及时的进行调理，医生对于失眠提倡“以养代治” ，就是通过调养来起到安神助眠的作用。而现代最好的调养方法就是进行食补了，其中更应该补充的是一些具有助眠作用的多糖物质，芝宁多糖就是最优选择。
食补芝宁多糖——养睡助眠
经过临床研究发现最好的食补方法就是补充芝宁多糖了，芝宁多糖作为一种多糖营养物，是从赤芝中破壁提取的，灵芝有着良好的“扶正固本”的药用价值，可以调节下丘脑、镇定中枢神经系统，对解决失眠有着极高的效果。

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芝宁多糖不光有赤芝破壁孢子粉，还富含灵芝三萜和粗多糖等营养物质，可以滋补大脑皮层、修复因失眠造成的损伤，起到从根本上提高睡眠质量、预防睡眠障碍的作用，从而养睡安神，让失眠患者也能拥有健康的睡眠，一觉睡到大天亮。