营养|立秋之后，早餐就喝它，营养滋润养脾胃，比牛奶更好喝糯米|脾胃|一日三餐|小米

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立秋之后，早餐就喝它，营养滋润养脾胃，比牛奶更好喝。立秋之后的这些天，天气依旧炎热，当下最要注意的仍是防暑降温，白天少去户外，平时多喝水，多吃水果和蔬菜。另外，适量运动，增强体质。立秋之后，饮食方面，与夏季相比还是需要调整的，少吃寒凉的食物，多吃温补食材，提前养好脾胃，秋冬季节才能更好地进补。

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滋养脾胃，从早餐开始。我家早餐喜欢喝各种米糊和豆浆，我喜欢把多种食材搭配在一起，不仅营养全面，味道也更丰富。比如今天分享的这款豆浆，里面搭配了糯米和小米。糯米性温味甘，可以温补脾胃，健脾益气，口感清香，做豆浆时搭配一些，口感更细腻绵滑。而小米，营养全价值高，营养全面而均衡，是老少皆宜的营养食材，煮粥或者做米糊尤其好。和黄豆和糯米搭配做豆浆，豆香味和米香味相互融合，比单纯的豆浆更好喝。
我女儿平时不喜欢喝豆浆，但对于这款米糊豆浆却特别喜欢，说比牛奶更好喝。我家每周都要做两次，的确不错，你也试试。

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糯米小米豆浆
【食材】黄豆、小米、糯米
【具体做法】
1，准备30克黄豆，20克糯米，20克小米。这三种食材，用量可以随意搭配。

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2，将这三种食材全部淘洗干净，再用凉水浸泡至少2个小时。我家一般都是早上喝，可以晚上睡觉前将其放冰箱冷藏浸泡一个晚上，早上用正合适。
3，泡好的黄豆和米再次淘洗干净，放入破壁机的搅拌杯中，再加入1000毫升左右的清水。夏季可以适量多加些水，好喝补水。冬天可以少些水，稠一点更香浓，喝了更暖和。

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4，选择豆浆模式，这个模式相对于米糊模式，虽然时间稍微长一点，但是打出的豆浆米糊更细腻，无渣更好喝。
5，将打好的豆浆米糊倒入碗中，稍稍冷凉就可以喝了。细腻绵柔，特别香，原汁原味，真的很好喝。比直接煮粥省事，也比煮粥更美味。比牛奶还香，小孩子也喜欢。
饭饭小贴士：
1，黄豆和糯米质地都比较硬，在打豆浆之前最好泡发。泡发的黄豆打出的豆浆更细腻，更香浓。
2，如果没有破壁机或者豆浆机，用料理机也可以。把食材打成糊状，倒入开水锅中，大火煮开就可以了。

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【 营养|立秋之后，早餐就喝它，营养滋润养脾胃，比牛奶更好喝】大家好呀，我是饭饭！喜欢厨房，喜欢做饭，用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！