运动|接地气的提肛运动，坚持做的人，身体有何改变？( 二 ) 痔疮|排便|前列腺

排尿更顺畅
对前列腺疾病患者等来说，提肛运动锻炼了前列腺的血液循环，并且能帮助改善病情。不容易再出现排尿困难，排尿痛、尿急等问题了。
便秘有所改善，上厕所更快
有些时候，人们上厕所总觉得用力也排不出来，而且怎么拉也拉不干净，这就是肠道没有力量。而在提肛运动锻炼后，能够改善肠道蠕动，促进排便，更顺畅的进行排便，避免引发便秘。
预防孕期痔疮
对妊娠期的女性来说，可能受到体内激素的变化增加痔疮的发病风险，而在每天锻炼提肛运动后，能够促进血液循环，预防孕期痔疮的风险，还能借此锻炼盆底肌的肌肉，为分娩时发力做好准备。
如果你想要得到以上的一些好处，不妨坚持每天做几组提肛运动也能从中受益。
除了提肛运动比较接地气外，深蹲和凯尔格运动也都是比较简单的日常锻炼方法。在这里也简单的讲一讲。
深蹲运动：
同样能够在不断的蹲起过程中，对人们的腿部肌肉，臀部肌肉以及腹部的肠道蠕动起到锻炼作用，也适用于预防和改善痔疮，缓解便秘。
但这种运动的侧重点在于，深蹲运动更多的集中在下肢锻炼，而且对在痔疮急性发作期，或者肛周脓肿比较严重的时期反而不适合锻炼，很可能加重痔疮的病情，带来更多的不适。
女性产后常做的凯尔格运动：
这两个运动相似度比较高，而凯尔格运动主要锻炼的部位是女性的尿道，能够帮助改善女性在分娩后出现压力性尿失禁、子宫下垂等问题，对痔疮或者便秘等问题，只是一种辅助调理的作用。
如果你是希望改变便秘的老毛病或者缓解痔疮、改善排便困难，还是应该优先选择提肛运动，而不是凯尔格运动。女性分娩后、中老年女性显然更适合进行凯尔格运动。
当你因为痔疮、肛周疾病等深受困扰，不妨在坐着或者站着时，悄悄的进行提肛运动，或能帮助促进肛门周围的血液循环，改善痔疮，缓解不适。但在痔疮急性发作期不建议进行，以免加重血液循环不畅，增加痔疮脱出的风险。
【运动|接地气的提肛运动，坚持做的人，身体有何改变？】结语：每天给自己制定一个小目标，进行1-2组的提肛运动。尤其是存在痔疮史、缺乏锻炼、久坐不动、年纪大了的人身上，更需要通过提肛运动来预防和改善泌尿和排便方面的问题。而在出现痔疮后，也建议人们采取更专业的治疗手段，配合健康的饮食、排便和生活方式调理，对病情的影响更积极。