长寿老人爱吃的好食物，美容养颜、延缓衰老，吃了年轻永驻大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
长寿老人爱吃的好食物，美容养颜、延缓衰老，吃了年轻永驻

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菠菜是世界上最有营养价值的食物之一。是绿色食物，在菠菜中还含有极为丰富的胡萝卜素以及铁元素，同时也是人体从食物中获取维生素，对人体是很有利的，而且在菠菜中丰富的铁元素对患缺铁性贫血的人群的补血有着很好的作用。

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豆腐富含蛋白质，其实不仅如此，它还含有多种矿物质、脂溶性维生素等，算得上是营养比较丰富的食物。对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。除此之外还可以有效地促进肠胃的消化。

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黑莓果是一种能促进消化的特色水果，能促进人体内脂肪蛋白质以及淀粉的消化，还能有效缓解人类的消化不良。含有大量天然乌发素，对人类的须发早白有明显缓解作用。还含有大量的白藜芦醇，能降低人体内低密度蛋白的氧化反应，能为人体补充丰富的营养，也能起到明显的养生作用。
【长寿老人爱吃的好食物，美容养颜、延缓衰老，吃了年轻永驻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！