肠胃|20个女生应该养成的习惯短视频

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我从来不是一个自律的人，但我一直都要求自己慢慢变得自律起来。

今天，我想分享一些正在改变或者已经改变的习惯，希望你也能受用。
01.记得吃早餐
有一部分女生，为了减肥不吃早餐；另一部分女生，为了偷懒不吃早餐。我不行，每天必须吃早餐，周末也不例外。清晨，肠胃需要吸收营养，消化了一晚上如果不摄取能量，肠胃只能重新吸收食物残渣，也就是说，它吸收的是即将排泄的“营养” 。经常不吃早餐，不仅减不了肥，还会影响肠胃健康，尤其是工作日，身体素质跟不上KPI节奏，铁打的身体也会垮掉。
姐妹们，不管多忙，无论多想偷懒，一定要吃早餐！
02.学会每天制定计划
不论学习，还是工作，制定计划能让一件事情事半功倍。人之所以会陷入迷茫，就是因为做事没有规律，没有目标，没有计划。每天给自己列一张清单，一一按照清单去完成，会发现自己的效率能提升很多。
生活有了计划，你也不再容易迷茫。不要在该奋斗的年纪，无谓浪费青春。 20几岁逼自己一把， 40岁的时候你就能勇敢向不喜欢的事say no 。
03.用漂亮杯子喝水
每天八杯水。如果你不喜喝水或没有养成好习惯，买几个漂亮的杯子，能让你有喝水的欲望。
04.晚饭后走一走
饭后走一走，活到九十九。我们不期待能延年益寿，但饭后花一个小时散散步，有利于肠胃蠕动，促进消化。尤其是想减肥，想保持身材，这个习惯一定要养成哦。
05.少刷短视频，少熬夜
短视频盛行的时代，很多人刷着短视频消遣时光。比如说晚上，本来是想着刷会视频就睡觉的，结果越刷越兴奋，甚至到凌晨还处于亢奋期。如果你管不住自己，劝你把短视频APP卸载了吧。
06.每天刷牙两次，习惯用漱口水
每天早晚刷牙两次，平时吃完饭或零食，使用漱口水漱口。你可以牙齿长得不好看，但不可以不刷牙。清新的口气会让人与人的距离更近，还有益于口腔健康。
07.坚持每天读书
读书，是最低成本提升自己的方式。选几本好书，每天看上一小段，哪怕只有十分钟，也会从中感悟到许多。不过，记得一定坚持，不要三天打鱼两天晒网。
08.爱上吃水果
水果能带来丰富维生素，有助于新陈代谢，对皮肤很有好处。
09.定期使用清洁面膜
要想皮肤好，护肤少不了。经常对着电脑、使用化妆品、皮肤暴露在阳光下，很容易有辐射和污垢残留，给皮肤定期清洁，有益于对护肤品的吸收，也有益于受损肌肤修复。
10.戒糖
爱吃甜食的女生不少，我也是其中一个。但糖分对于女生来说，有害无益。发胖、长痘，所以管住嘴，戒掉糖，对自己狠一点。
11.勤换被套被单
长期不更换被套被单，会滋生大量螨虫，它可是诱发青春痘、黑头、头发出油等问题的罪魁祸首。最好每周更换一次被套被单，被子也要经常晒。如果是潮湿天气，买一台除螨仪，是明智之选。
12.不要跷二郎腿
我猜，现在的你正翘着二郎腿，还不抓紧放下来？女生跷二郎腿，危害有很多。譬如，腿部畸形、腰椎劳损，甚至还可能私处染病、影响生育。这一点都不夸张，不要不以为意，身体健康比什么都重要。