膳食纤维|9种补水减脂食物绿豆芽|银耳|维c|热量

「比喝水还要好的补水减脂食物」想要迅速解决身体缺水危机除了每天喝够足量的水还可以试试以下这些时令蔬果不仅好吃，而且超级补水
1)西柚

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西柚热量低，升糖指数低，非常适合减肥人群食用。在缺少新鲜果蔬的冬季，西柚绝对是很棒的维C来源。而且，西柚含有丰富的膳食纤维、类胡萝卜素、矿物质钾等，你值得拥有。
2)梨
【 膳食纤维|9种补水减脂食物】

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梨含有丰富的钾元素，能帮助人体保持肌肉量，提高身体的基础代谢率。吃梨除了可以补充水分，其中的膳食纤维还可以帮助肠道蠕动，促进排毒通便，避免热量堆积。
3)奇异果

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奇异果除了含有丰富的水分之外，纤维丰富。钾含量位于水果前列，钠含量极低，适合高血压，浮肿人群。它所含有赖氨酸和维生素C能促进肉硷的合成，帮助体内多余脂肪转为热量，有利于减肥。
4)扁豆

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餐桌上常见的扁豆，含有丰富的蛋白质、B族维生素和钙、磷、铁等多种营养物质。其中，维生素B1能加速消耗体内的糖，避免糖类转化为脂肪。
5)绿豆芽

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绿豆芽也是含水量相当高的食物。绿豆芽还含有钙、镁、锌等多种矿物质，钙能促进血液循环，镁和锌能促进多种酶分泌，增强新陈代谢，减少热量堆积。
6)生菜

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平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，沙拉中常见的生菜，其实也是补水强手。另外，它所含的膳食纤维可以促进食物消化，对减肥有一定的帮助。
7)萝卜

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除了含水量令人震惊外，萝卜中含有丰富的芥子油和精纤维，这些物质也能有效促进肠胃的蠕动，可以帮助人体内的废物排出体外。
8)白菜

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大白菜含水量丰富，所含热量也极少。外侧绿色叶中维C含量最丰富。含较多膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积的垃圾。
9)银耳

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市面上之所以看不到鲜银耳，就是因为鲜银耳含水量较高，不易保存。从营养成分来看，银耳的总碳水含量虽然不算低，但主要都是膳食纤维，所以，算下来凈碳水不高，而且，银耳富含人体所需的各种矿物质哦。
有了这些补水又美味的食物，不费力气就掉肉！