这种骨折是人生最后一次骨折，死亡率高到难以想象( 二 )

当维生素D不足时可考虑钙剂补充，但要注意，不能一次性大量的补充维生素D ，否则反而会增加骨折风险。

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3 ，维生素K2
维生素K2是补钙过程中非常重要的一个元素，其可帮助活化骨钙素，让补进来的钙元素可进入骨骼内。
一旦缺乏维生素K2 ，会导致骨钙素无法正常被激活，大量的钙元素会进入血液内，继而会导致血钙升高。
日常含有较多维生素K2的食物包括有乳制品、蛋白质以及绿叶蔬菜等。
4 ，蛋白质
蛋白质摄入会影响到胰岛素样生长因子-1的产生，这是体内重要的激素之一，可对体内的细胞生长起到促进作用，尤其是骨骼肌、软骨以及骨。
有学者曾进行过这样的一项研究，给髋部骨折的患者补充维生素D和钙的同时额外摄入20g/天的蛋白质， 6个月后发现受试者1年后的骨密度减少了50% ，住院时间也缩短了。
中国成人（18~64岁）蛋白质的推荐摄入量为：男性65g/天，女性55g/天。

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四、3个动作，自测平衡力
平衡力差，老年人摔倒的风险更高。瑞士《神经病学前言》一项研究显示，仅美国每年就有约5.7万人因平衡力下降，跌倒而亡。 CCTV《生活圈》北京大学人民医院专场直播中，医生介绍了三个动作来测试平衡力。
动作1：双脚并拢后将双眼闭上，让身体保持稳定地站立，坚持时间在10秒医生说明平衡力良好，如若3秒都坚持不到，则平衡力可能存在问题；
动作2：采用单脚站立的方法来维持平衡，如若保持时间可以在10秒以上，说明平衡力不错， 3秒以下需要引起警惕；
动作3：两只脚前后站立，中间可保持一定距离，一些平衡力好的可以将脚后跟和脚尖对齐，保持这个动作站立30秒以上，如果15秒都坚持不到，平衡力可能存在问题。

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对于老年人而言，摔倒是一件非常可怕的事情，日常一定要尽可能地做好防护，避免摔倒。同时要对骨密度进行检测，有骨质疏松的要及早干预。
参考资料：
[1]《“脆性骨折”是什么病？为什么致残致死率这么高？》.中山大学附属第一医院2015-10-23
[2]《别让跌倒成为人生的最后一次骨折，快！4个动作自测平衡力》.
[3]《预防骨质疏松，光补钙还不够！《柳叶刀》子刊全面总结饮食影响，快收藏》.中国医学论坛报2022-03-13