劳动、休息时要尽量避开水湿之处 ， 尤其是老年人 ， 在外走累了 ， 也尽量别坐潮湿的木椅木凳等 。
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下雨天减少外出 ， 不慎淋雨及时更换衣物 ， 鞋子湿了就不要连续两天穿同一双 ， 同时要将湿的鞋子充分晾晒 。
此外 ， 还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重 ， 可打开风扇、空调等保持空气流通 。
注意这些让身体变“湿”坏习惯
1. 偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物 ， 或者味道浓厚的食物 。
中医认为 ， 过食油腻食物会伤害脾胃 ， 降低运化能力 ， 从而影响对营养的正常吸收 。
2. 常暴饮暴食
暴饮暴食会导致消化不良 ， 进而使机体出现积食和便秘等症状 ， 同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出 。
所以 ， 常暴饮暴食的人大多肚子比较大 ， 这种体型就是湿气重的外在表现 。
3. 贪凉喜冷
从中医角度讲 ， 贪吃冷饮虽然一时满足了口欲 ， 对身体却可能有潜在伤害 。
一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气 ， 二是如果身体本来就有湿气 ， 再吃寒凉食物可能会影响代谢 ， 使湿气更难排出 。
4. 常熬夜
中医认为 ， 人卧则血归于肝 ， 如果到了休息时间还不睡觉 ， 肝脏会继续工作代谢 ， 得不到休息 。
这也是为何常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等表现 ， 这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了 。
5. 运动少
运动少的人 ， 常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现 。 越是不爱运动 ， 体内瘀积的湿气就会越多 。
6. 酗酒
这是使体内生湿和加重湿气的关键因素 ， 从中医上讲 ， 酒可以助湿邪入侵 。
对有“内湿”的人来说 ， 除了改掉上述这些坏习惯 ， 平时还可以在饮食上多注意 。
四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等 。 湿热季节可以多吃豆类(尤其是绿豆) ， 冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品 。
此外 ， 煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药 ， 如党参、黄芪、茯苓、白术等 。
资料：生命时报、CCTV生活圈
编辑：毕扬静

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