细胞|吃一次等于5斤燕麦，骨科医生：若每天吃，骨骼或成“渔网” 细胞|咖啡因

【 细胞|吃一次等于5斤燕麦，骨科医生：若每天吃，骨骼或成“渔网”】最近几年，骨质疏松的患病率在我国逐渐呈现上升的趋势，而且也开始出现年轻化的态势。医院里常有些问题被问到“医生，我最近总是感觉腿脚酸痛，是不是关节炎呀？”“医生，我这么年轻怎么会患上骨质疏松呢？是不是搞错了？”。骨质疏松的年龄阶段又重新被定义在30到40岁之间。患上骨质疏松，病人常常会觉得腰酸背痛、关节疼痛，给自己的工作和生活造成了很大的影响。

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山东济南的王女士今年51岁了，刚好也是更年期的年纪。王女士一直以来觉得自己的身体挺好的，但是最近身体却总是觉得腰酸背疼，浑身无力，关节还使不上劲，在家打扫卫生都没力气了。王女士甚至晚上睡觉时，都觉得自己的腿疼得厉害。王女士觉得自己的身体出现了异样，就趁女儿休息在家一起去医院检查了。结果显示王女士的骨密度已经低至-2.5，属于严重的骨质疏松。医生提醒王女士一定要及时补钙，王女士对自己检查结果感到很疑惑，平时身体好好的，怎么就突然患上骨质疏松了呢？
医生询问了她平时的饮食习惯后，发现了问题所在，原来王女士平时很爱吃咸菜，尤其是早餐很喜欢吃包子配咸菜，一天不吃都难受。因为这个饮食习惯，导致王女士骨质大量流失，加速骨质疏松出现。

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吃一次等于5斤燕麦，骨科医生：若每天吃，骨骼或成“渔网”
骨质疏松的祸首之一，我们都知道是高钠的饮食。咸菜是用食盐腌制而成，钠离子大量进入体内，会导致体内钠离子严重超标，这时就会影响钙元素的吸收利用，导致钙质无法沉积在骨骼细胞中。影响骨骼的代谢发育，促使骨质大量流失，骨骼细胞就会形成很多孔洞。因此骨骼会变脆弱，诱发骨质疏松出现。

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除了咸菜，想要养护骨骼，2种食物也要少碰
1.咖啡
咖啡是很多上班族和都市白领早餐必备的，不管是商务洽谈还是日常聚会，大家都喜欢喝咖啡，但是咖啡中含有大量咖啡因，虽然能够提神醒脑，但是容易引发骨质疏松。因为咖啡因会影响人体对钙的吸收，还会造成钙质和骨质流失，让骨骼失去力量，不利于骨骼细胞代谢。
2.花生
大家都知道，花生的营养价值是很高的，含有大量脂肪酸，而且当体内摄入过多脂肪酸会抑制钙元素的吸收，导致骨骼细胞代谢紊乱，抑制钙元素沉积，导致骨骼失去强韧力量，不利于骨骼健康。

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预防骨质疏松，日常养成3个好习惯
一、补充营养
骨质疏松、骨密度低的人群，平时要多注意控制饮食，还要做好内调补骨的工作。建议补充骨骼营养，在补充钙元素的同时还能同步提供多种维生素，充盈骨骼营养，加强骨骼细胞的韧性。有助提高骨密度，增强骨质。
二、经常锻炼
定期锻炼有助于促进骨骼细胞代谢，提高骨骼细胞活力，对增加骨密度，增加骨量有帮助。因此建议每周定期运动，有助于骨骼健康。

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三、定期检查
骨密度降低，除了身体骨骼酸痛之外，没有其他明显感觉，因此建议平时定期体检，有助于提前筛查疾病，防止骨质疏松，保护骨骼的健康。