女性中年要会吃，吃养颜食物，健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明大家好

【女性中年要会吃，吃养颜食物，健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明】大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性中年要会吃，吃养颜食物，健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明

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芡实
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛腰膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

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小米
作为五谷之首的小米，具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效，小米粥更是人们早餐离不开的粥品，小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。

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茴香
这种野菜的学名是叫“茴香” ，因为植物本身带有香气，所以说人们也会拿它来做调味品。人们还喜欢将茴香切碎了用来包饺子吃，这种饺子煮出来味道非常的不错。小编建议你们可以试着自己在家动手做着吃。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！