下降|炎炎夏日，血压比平时下降了，高血压患者应注意哪些方面的调养？高血压患者

近期正值大暑高温之际，长江中下游暴雨洪涝灾害频发，而华南中东部、江南大部等地则笼罩在高温酷热天气之下。夏季是一年中阳气最盛的季节，人体气血运行旺盛并活跃于机体表面。为了适应炎热的气候，皮肤毛孔也会保持开泄状态，体表毛细血管舒张，通过热辐射、蒸发、出汗等方式调节体温，帮助身体防暑散热。

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高血压在我国属于最常见、最具普遍性和代表性的慢性非传染性疾病之一。高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，大多数患者在没有任何症状的情况下发病，血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。
关于高血压，有几条特性标签：

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有研究表明，由饮食引起的超重和肥胖从而引发为高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、痛风、心血管病等慢性非传染性疾病高发，生活行为方式占据了主要危险因素。高血压是一种“生活方式病”，很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素，首当其冲的危险因素有：高钠低钾饮食。这种膳食方式是我国人群重要的高血压发病危险因素。世界卫生组织（WHO）和我国均建议每人每天钠盐摄入量为6克以下，而我国居民平均每天钠盐摄入量为8~15克左右。

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食盐中致血压升高的成分主要是钠，减少食盐量对大多数高血压患者来说是有明显的降压作用。钾离子可以对抗钠离子的升压作用，在限制钠盐的同时，适量增加钾离子，镁离子，能促进肾脏排钠，减少钠离子和水分在体内的潴留，起到进一步降低血压的作用。钾离子的来源主要是新鲜蔬菜、水果和豆类，高血压患者尤其应该增加这些方面的摄入，并增加富含膳食纤维的全谷物和植物来源的蛋白质等。
酷暑之际，身体大量出汗，饮水过多，冲淡胃液，大家都会感到吃饭没什么胃口，于是会喜欢吃一些重口味的食物。而食物中的盐分，不仅仅是炒菜时放入的白色结晶盐，钠盐隐藏在普通众多的加工食品和调味品中，一不留神我们就吃多了盐，摄入过多的钠离子。

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调味品如酱油、蚝油、鱼露、味精、鸡精、辣椒酱、甜面酱、苏打、料包等等，普通食品如腊肉、奶酪、挂面、虾皮、火腿、腌菜等等都含有较多的钠离子。零食中的面包、饼干、海苔、话梅、薯片、麻辣花生、五香瓜子等零食中也含有钠盐，所以这些“看不见”的钠盐也应该计算在每天钠盐的总摄入量中。通常情况下在加工食品中，看外包装上的营养成分表，超过钠30%NRV的食品需要谨慎选择，控制摄入量。
生活中减盐的主要措施有：