红豆|想长寿先排毒，多吃好食物，排出毒素，清理垃圾，皮肤细腻白嫩杨梅

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
想长寿先排毒，多吃好食物，排出毒素，清理垃圾，皮肤细腻白嫩

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红豆
红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。李时珍称红豆为“心之谷”，红豆既能清心火，也能补心血。另外，红豆粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等。红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。

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杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。但是单吃比较酸，不宜过多。杨梅很多东西都与杨梅是黄金搭档，比如制成梅酒，有开胃功效，对腹泻、痢疾等有治疗作用。杨梅和荸荠一起吃对铜中毒有一定的疗效。

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玉米
玉米是粗纤维食物，含有丰富的减肥成分，对于减肥的人来说相当有效果，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，而且热量较低，也称为减肥的代用品之一。玉米的吃法有很多种，如可煮汤，可粉碎成玉米粉，或者膨化后食用，还能将零食吃，既解馋又可以减少正餐食量（减肥）。
【 红豆|想长寿先排毒，多吃好食物，排出毒素，清理垃圾，皮肤细腻白嫩】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！