失眠难恢复？医生：常吃4物，或有利于睡眠，不妨了解下 _健康小知识

导语：随着社会的快速发展，很多人都有失眠的困扰，可能我们不知道失眠的主要原因，随着社会的不断发展，我们因为不良的生活习惯和饮食习惯而睡不好觉，现在人们的养生意识也在不断提高，所以我们越来越重视失眠。
养生之道就是把睡眠放在第一位，睡眠导致的症状会很难恢复，如果想改善睡眠问题，需要尝试在这方面“做足功课” ，如果找不到真正的原因，就很难改善，建议你看看这篇文章，可能对你的失眠症状有帮助。

文章图片
入睡难是肝郁结、睡不好是心火旺？
1、肝气郁结
肝郁就是我们通常所说的肝火亢盛，肝郁失眠会让整个人非常情绪化，醒来后口干舌燥，肝火亢奋的人在日常生活中喜欢发脾气，大便干结，对于这种因为肝火旺盛而难以入睡的情况，最重要的是调整自己的心态，平时少发脾气，学会修身养性，让自己的肝脏健康，减少郁结。

文章图片
2、心火旺
心强的人也容易失眠，因为心属火，心中还有火，所以整个人就更加躁动不安，不安的后果就是晚上睡不着觉。
3、多痰
如果痰卡在肺和喉咙里，晚上就睡不好，因为不舒服，想把痰咳出来，但是又排不出来，而痰又和我们肺部的健康密切相关，如果出现这种情况，建议去医院检查一下肺部。

文章图片
医生：常吃4物，或有利于睡眠
1、坚果
因为坚果中含有松果里脊，可以帮助人入睡，当我们睡觉时，我们的身体会产生松果，如果我们分泌太少，就会影响我们的睡眠，因此，我们可以在睡前吃一些坚果来提高睡眠质量。

文章图片
2、蜂蜜
蜂蜜可以帮助睡眠，因为蜂蜜中有一些物质可以让你的身体不再兴奋，睡前喝一杯蜂蜜水，可以缓解身心压力，放松身心，蜂蜜不仅可以帮助睡眠，还可以保养皮肤，它的好处真的很多。

文章图片
3、金银花茶
对于强心强心的人来说，除了修身养性之外，睡前也要喝点金银花茶，因为金银花茶可以消除细菌，有清热解毒的作用，对生气的人很有效，可以缓解生气引起的失眠。
4、牛奶
牛奶富含优质蛋白质、钙、铁等，睡前一小时喝一杯温牛奶，可以放松我们的神经，提高睡眠质量，舒缓神经中枢，分泌更多的褪黑激素，使人睡得更香甜、更安稳。

文章图片
【失眠难恢复？医生：常吃4物，或有利于睡眠，不妨了解下】如何提高睡眠质量？
1、睡觉前梳头或散步
人体头部有很多穴位，晚上睡觉前可以一直梳头，主要是刺激头顶的穴位，加快血液循环，消除大脑疲劳，如果有足够的时间，晚饭后可以出去走走，呼吸新鲜空气，促进体内食物的消化吸收，减轻夜间消化的压力。

文章图片
2、白天锻炼
白天可以选择增加运动量，主要是释放压力，提高睡眠质量，但要注意控制运动的时间，睡前三小时可以运动，但晚上尽量不要运动太远，以免刺激人体中枢神经，导致无法入睡，另外，下午3点左右，最好不要再喝任何含咖啡音的饮料。