本文转自：光明网
【人在40岁时睡得最少你的睡眠质量达标吗？】一项新研究显示：如果从人一生的时间维度来看 ， 40岁时睡得最少 ， 但睡眠效率基本和30岁时相当 。 睡眠以90分钟为一个睡眠周期 ， 每天睡足就会神清气爽 ， 但在修复周期途中醒来 ， 就会感到疲惫 。 这一规律叫做“R90法则” ， 强调每晚睡眠时间最好是90分钟的倍数 ， 可以是7.5小时或者9小时 。 按“R90法则” ， 人们不必追求每天都睡得很好 ， 只要每周睡满35个周期即可 ， 若实在无法到达35个周期 ， 保证固定时间起床 ， 按照固定周期睡眠 ， 每周睡28个周期以上 ， 也不会太疲倦 。
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来源：人民网
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