人在40岁时睡得最少 你的睡眠质量达标吗?

本文转自:光明网
一项新研究显示:如果从人一生的时间维度来看 , 40岁时睡得最少 , 但睡眠效率基本和30岁时相当 。 睡眠以90分钟为一个睡眠周期 , 每天睡足就会神清气爽 , 但在修复周期途中醒来 , 就会感到疲惫 。 这一规律叫做“R90法则” , 强调每晚睡眠时间最好是90分钟的倍数 , 可以是7.5小时或者9小时 。 按“R90法则” , 人们不必追求每天都睡得很好 , 只要每周睡满35个周期即可 , 若实在无法到达35个周期 , 保证固定时间起床 , 按照固定周期睡眠 , 每周睡28个周期以上 , 也不会太疲倦 。
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人在40岁时睡得最少 你的睡眠质量达标吗?】来源:人民网