边界|我为什么这么“敏感”？( 二 ) 积极防御|方式|河豚|一个人|心

4.在日常生活中，减少多余的刺激
由于80%的感官刺激都是通过眼睛进入大脑的，所以敏感的人要学会经常性地闭目养神，即使没有睡着，闭上眼睛在床上躺一会儿，也能有助于放松和休息。当然，敏感的人也可以尝试通过冥想的方式来放松自己。
除此之外，天生敏感的人还要学会经常性地给自己一段独处的时光，这些小习惯对于恢复体力和精力都很有帮助。
5.在人际关系中，多一点钝感力
“钝感力”指的是一种与敏感相对的能力。过于敏感的人，在人际关系当中容易多想、容易激动、容易小题大作，这个时候，就需要钝感力的帮忙。
例如，及时提醒自己：不要把遇到的事情做过多解读，避免犯“以偏概全”的错误；感到生气的时候，适当地做深呼吸，等到自己冷静下来之后再做决定等等。
6.在职业发展过程中，顺应自己的本性
有两类职业特别适合敏感的人去从事：
第一种职业是以艺术为主的职业，因为这种职业通常需要大量的灵感，其中，写作也属于艺术类职业；
第二种职业是以助人为职业，比方说教师。想要有效地帮助别人，具备同理心是一项不可或缺的特质；而天生敏感的人，仿佛天然就带有同理心，擅长设身处地为别人考虑。
作为一个高敏感的人，如果你目前无法从事上述两类工作，依然可以通过兼职或者充分利用业余时间的方法去多做上述两类性质的事情。

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拿“敏感”这项特质来说，它的劣势也许是让一个人变得多愁善感，很容易被人际关系所累；但是它的优势却是让一个人感情细腻，更加擅长察言观色，容易就某一问题做深入的研究。
发挥这些优势，给我的生活和工作都带来了很多积极的改变。做自己擅长的事情，会有效提升高敏感人群的存在感。
记住这些，好好了解自己，相信自己，你很好，要积极地面对自己哦~
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签约作者郑微旗
主管药师
附:【参考资料】
[1]宋晓东.天生敏感的人，这份心理减压锦囊请收好[J].心理与健康,2020,10:78-79.
[2]张兆利.如何找到高敏感的舒适区？[J].心理与健康,2021,01:70-71.
[3]悠悠妈.面对“高敏感”的孩子[J].中华家教,2020,8:40-42.
_原题《我为什么这么“敏感”？》
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