狭窄|血管“堵没堵”，“走两步”就知道？有没有，不妨现在就试试风湿免疫|血管堵塞|血糖控制

我们常把人的血管比作自来水管，健康的血管，内壁光滑，血流顺畅；不健康的血管，内壁会产生一种堵塞血管的物质，也就是我们常说的斑块。血管堵塞和水管生锈一样，都是一个又长又慢的过程，正常情况下一般不会堵，但如果既抽烟又喝酒，既肥胖又三高，可能根本不用等你上了年纪，血管就先一步老化了。

文章插图
【 狭窄|血管“堵没堵”，“走两步”就知道？有没有，不妨现在就试试】网络上曾经流传过一个测试血管好坏的方法：握拳30秒再松开之后，看手掌恢复血色的时间。当用力攥拳30秒后，手掌的皮肤会因为血管被挤压，而相对变白；当松开拳头之后，如果需要20秒以上的时间，肤色才能恢复，那么就说明你的血管不够通畅。
事实上，上面这个方法的参考价值并不大，我们的皮肤供血主要来自于毛细血管，而血管的通常与否主要看的是动脉情况，而且就算是给手掌供血的动脉，比如桡动脉、尺动脉真的出现了严重的狭窄，那恐怕不用攥拳，手掌也不会维持正常的颜色，还有可能伴随手发冷、发麻等明显症状，因此，单单从恢复正常颜色的时间来判断血管健康状况，意义并不是很大。
血管堵没堵，“走两步”就能看出来？
俗话说：人老先老腿。不仅仅是骨骼和肌肉的老化能够从腿脚上看出来，血管的老化也有可能从腿脚上看出来，比如足背动脉的搏动，就能在一定程度上反映一个人的血管健康状况。

文章插图
下肢动脉出现硬化、狭窄的人，容易出现一种叫做“间歇性跛行”的现象，具体表现为：走一段路就会腿发沉、腿痛，要休息一会儿才能继续走，而走了一会儿又会感觉到不适，如此周而复始。
通常来说，我们的足背动脉搏动强度因人而异，有些人的搏动天生就很强，甚至摸上去有些“打手”;有些人的摸起来就似有似无，这主要和遗传基因或脚的胖瘦有关，我们要观察的，是一个人的足背动脉搏动发生的变化，最常见的需要提高警惕的是：足背搏动减弱且左右不对称。

文章插图
因为无论你的足背动脉搏动是天生比较强，还是天生比较弱，双脚的搏动强度都应该是对称的，左脚什么样，右脚也什么样。除了一些因为外伤、风湿免疫问题等造成双脚的足背动脉搏动不对称以外，就是下肢动脉的问题了，一般来说，硬化、狭窄严重的一侧，足背动脉会比另一侧相应变弱。
随着狭窄的加重，除了会出现“间歇性跛行”的现象，还有可能导致足部疼痛、破口不容易愈合，甚至足部坏死；如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕位置相对更高的血管，出现硬化、狭窄等情况；如果是血糖控制不佳的朋友，还需要注意自己的脚是否特别干燥、有蜕皮现象，或者双手颜色不正常、发冷、发麻。

文章插图
其实，随着年龄的增长，我们的血管难免会发生硬化或狭窄，但可以通过注意日常生活中的方方面面，来延缓血管老化的进程，这往往也意味着延缓我们身心衰老的进程。保护血管健康，吃和运动是不变的法则，尽早戒烟戒酒，保证低盐低脂饮食：少吃盐，保证每天食盐不超过6克，即一瓶盖；少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；对于有三高的朋友，一定要控制好血压、血糖和血脂，建议60岁以上人群，即使没有血管硬化或其他问题，也要定期体检，了解自己的血压、血糖和血脂水平。