冬病夏治|入伏后，养生的最佳时间，未来一个月，尽量不要做这5件事( 二 ) 维生素d

5、电风扇不宜吹得过久
夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

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03三伏天气，养生这样做！
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
【 冬病夏治|入伏后，养生的最佳时间，未来一个月，尽量不要做这5件事】为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽，第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”，第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的。

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其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
▲适当的晒晒背，晒晒腿
炎热的夏季，过度防晒对人体并不好，因为阳光是维生素D的“活化剂”，也是天然的“保健品”，经常晒太阳会促进维生素D的生成以及钙质的吸收，有效地预防骨质疏松。
不过夏天阳光比较强，最好把晒太阳的时间提前一点，下午推迟一点，适当的晒背会促进体内的气血运行，晒晒腿部会祛除体内的寒气。