有氧运动|体内血液“干净”的人，可能有3个特征，日常做好3点，帮助养血管( 二 ) 老年病

【有氧运动|体内血液“干净”的人，可能有3个特征，日常做好3点，帮助养血管】但是，有些人觉得白开水不好喝，喜欢往里加糖，加盐，还有一些人每天都喝大量的饮料，这样喝水是起不到保护血管的作用的，反而会造成垃圾堆积，不利于血管健康。
清洗血管，建议大家多喝白开水，日常饮水量要达到1800毫升。如果实在喝不习惯白开水，可以适当喝两三杯淡茶水。

在《本草纲目拾遗》中记载了比较多的药食两用的草本植物，其中就有一些可以帮助养护血管的植物。比如牛蒡根、山楂、桑叶、青钱柳叶、荷叶、决明子、玉米须、葛根、大麦等。将这些药食同源的植物按照规定比例搭配后，用沸水冲泡，等待5分钟左右代茶饮，可以利用这些植物中的营养成分冲刷血管，清洁血液，抑制脂肪与胆固醇吸收，让血液保持干净，血管更通畅。

3、坚持有氧运动
如果每天久坐，血液循环会受阻，血管流通会变慢，所以大家平时一定要动起来。每天坚持适量的有氧运动，可以促进血液循环，保持血管通畅，让血管保持年轻的状态，延缓机体衰老的速度。
每天有氧运动的时间不需要太长， 40分钟左右就行。可以选择慢跑、快走、骑自行车等运动方式。每周坚持运动5天。
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