长期喝自来水，是结石的“催化剂”？提醒：4种食物才是结石元凶( 二 ) 健康饮食

吃饭时喝水会不会引起肠胃不适，这完全取决于个人身体反应。如果吃饭喝水没有感觉不舒服，那就可以喝。如果喝完感觉胃胀或者影响吃饭，那就尽量别在吃饭时喝水。

从理论上来说，维生素C确实能抑制黑色素的生成，达到美白的效果。

但是柠檬中的维生素含量并不高（22mg/100g），且不会全部溶于水，泡水喝美白效果并不大。而且像葡萄、苦瓜、柿子椒等食物的维C含量会更高，我们只要正常饮食一般都不需要额外补充。

一杯蜂蜜水常被营销成“包治百病”的神水，其中以通便最为出名。可是蜂蜜中并没有润滑肠道的有益成分，如果你喝了蜂蜜水能一泻千里，只说明你是果糖不耐受引起了拉肚子。
常喝蜂蜜水也不会带来什么神奇变化，唯一可能的是让人变胖（因为含糖量高）。

所以大家不要过度追求所谓的“功效水” ，每天喝白开水才是性价比最高的选择。同时想要健康喝水，有3个基本要点要记住。
【长期喝自来水，是结石的“催化剂”？提醒：4种食物才是结石元凶】
1、别等缺水了才喝水
人缺水时，身体通常会发出2个信号，此时就要注意及时补水。
一是口渴感，口渴是身体的一种自然反应，表示身体需要水分。
二是尿尿的频率和颜色，一般来说，正常人每天排尿量大约在4到8次之间，并且每次排尿的量在100毫升到500毫升左右，如果严重低于这个次数就要注意了。另外深黄色或蜜黄色的尿液可能意味着你的身体缺水。

2、别喝太多
世卫组织曾声明：“每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡” 。正常情况下，体内的电解质包括钠、钾、氯等，它们对于维持体内的水平衡和正常细胞功能至关重要。
当一个人饮水量超过了身体排出水分的能力，打破了水电解质平衡，就容易引起恶心呕吐、腹痛抽筋、昏迷等中毒现象。

3、别喝太烫
国际癌症研究机构认定，超过65℃的热饮，属于2A类致癌物，有致癌风险。常见的如食管癌，会出现吞咽困难或疼痛等问题，发展到后期逐渐不能进食、消瘦无力，还会持续性的胸痛或胃灼热。

参考资料：
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