长期喝自来水，是结石的“催化剂”？提醒：4种食物才是结石元凶健康饮食

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

水是人体的刚需，我们每天喝8杯水，也喝出了很多疑问：
每天一定要喝8杯水吗？
常喝白开水会得肾结石？
喝冰水会伤身？
......
这些有关喝水的传言，在民间流行了几十年，究竟有几个是真几个是假？怎样才算科学饮水？

一个正常成年人每天水摄入量应该与排出体外的水量相当，也就是每天要补水2500ml 。所以很多人觉得一天要喝够8杯水（约300ml一杯），才有益健康。

我们每天吃的食物也含有很多水分，蔬果含水量90% ，新鲜水产约有50%-75%的水分，如果每天均衡饮食，再加上爱喝汤的话，从食物中就能获取1000ml左右的水分，完全不需要每天喝足8杯水。

另外不同年龄段的人，在不同环境条件下对水的摄入需求也是不一样的。

自来水中的水垢（钙和镁的碳酸盐）常被认为是造成肾结石的祸根，但其实自来水通常经过严格的处理和过滤，符合居民饮用水标准。更重要的是，肾结石的出现是多种因素综合作用的结果。
据临床数据，目前约80%的肾结石是草酸钙结石，它的形成与代谢综合征、高血压、肥胖等密不可分。
如果光看喝水这一条的话，喝水少的危害可能更大，因为喝不够水会导致尿液浓缩，增加尿中草酸盐的浓度，从而促进结石形成。
一般来说，常吃以下4种食物才会加速结石的产生：

菠菜、芹菜等富含草酸的食物；
富含脂肪的肥肉；
动物内脏、海鲜等高嘌呤食物；
咸菜、酱类等高盐食物。

热水，中国特色养生饮料。大家喝热水的习惯，最早可以追溯到1952年。当时很多居民因为喝了不干净的“凉水”出现了拉肚子的情况。于是国家为了减少疾病感染，倡导大家“水要煮沸喝” 。
这一喝几十年，就成了难以改变的习惯。

现在水质越来越干净卫生，成年人正常喝冰的、凉的水，一般问题不大。
但如果是6岁以下的孩童或者胃肠功能较弱的人，建议就不要贪凉，喝凉的容易引起肠胃不适。另外女生在月经期间，尤其是有痛经情况的，也尽量要少喝冰水。

不知道大家有没有一个疑惑，人们总说吃饭喝水会消化不良，为啥喝汤又没事？