想变年轻，夏天多吃的食物，营养肌肤，使人白嫩，越吃越年轻大家好

【想变年轻，夏天多吃的食物，营养肌肤，使人白嫩，越吃越年轻】大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
想变年轻，夏天多吃的食物，营养肌肤，使人白嫩，越吃越年轻

文章图片
红薯叶有较强的抗氧化功效，能有有效的抑制使人体衰老的自由基。并且，红薯叶还含有丰富的维生素维生素A、E和谷氨酸，而这些物质也可以美容养颜，可以抑制体内黑色素沉积的功效，是很好的润肤美容成分，美容养生、延缓衰老。

文章图片
大家都知道核桃是补脑的神物吧，其实还有一些他功效的，如果晚上吃一把核桃可以有效帮助改善睡眠，益脾补脑就不用说了吧，最重要还有美颜功效，经常吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥” ，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。还能抗衰老，也有“万岁子”、“长寿果”之称呢。

文章图片
仙人掌果中的植物白蛋白还可以保护胃壁不受损伤，并且含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排出人体肠道内的物质，促进排便，从而起到预防便秘的功效。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！