减脂|吃什么能提高减脂效果？3款低脂食物值得尝试，做法简单又省时番茄|金针菇|西蓝花|脂肪|鸡胸

减肥已是现今最热门话题，特别是女性，随着夏季到来，为了能够穿上心仪显身材的衣服，为了能够收获一副好身材，为了能让身体健康，越来越多的人涌入健身房，在健身房里面挥汗如雨，只为了能够甩掉身上一层层的脂肪。
但是有一些人在减肥时，由于做法不切合实际，从而给身体带来很大伤害，甚至出现反弹、持续性长胖等，所以减脂不能盲目，要找到正确的减脂方式，才能促进新陈代谢，提升热量消耗。

文章插图
小思是一位90后的宝妈，生了一对龙凤胎，在外人眼里面，她算是一个非常幸运的妈妈，两个孩子给她带来了莫大的欢乐，然而，生完孩子后体重逐渐上升，着实给她带来了很多困扰，因为长胖不少，看着自己心爱的衣服放在衣柜里只能看不能穿，心里非常着急。
她老公也看着她每天为减肥而苦恼，就在网上查看了一些资料，想减肥还是要用最原始的方法。
首先要减脂，平常要多吃低脂低热食物，同时也要多做运动，不能偷懒。
【 减脂|吃什么能提高减脂效果？3款低脂食物值得尝试，做法简单又省时】而她老公每天都在为她做减脂餐，坚持每天运动1小时+减脂餐大概4个月左右，小思从130瘦到了115，足足瘦了15斤，这让她身边的闺蜜很羡慕，在闺蜜的强烈要求下，小思说出了这3个月时间瘦下15斤的小妙招——减脂餐。

文章插图
减脂餐全都是低热、低脂食物，坚持常吃以下3款减脂餐，加上日常运动，或能让你甩掉西瓜肚、水桶腰。
1、西蓝花炒鸡丁
【材料】：小半西蓝花，一块鸡胸肉
【做法】：首先将西蓝花洗干净，切成小块，再进行焯水后捞出，鸡肉切成小块，放碗里再加入盐、黑胡椒、生抽、料酒、淀粉，抓拌均匀，腌制5分钟，然后下油锅翻炒至表面带微黄时，再放入西蓝花块，少炒均匀，最后加入耗油和少许胡椒粉，炒匀即可出锅。
【效果】：西蓝花含有丰富纤维素、维生素和矿物质，可以起到补充营养、促进新陈代谢功能，排毒素等作用，从而起到瘦身效果；
鸡胸肉所含脂肪量低，但是蛋白质非常高，也能带来不错的饱腹感。

文章插图
2、特制减脂冷饮
【材料】：古,春安纤,体粉、水
【做法】：往杯子中放入纤体粉，然后倒入热水，搅拌后即可饮用，味道酸酸甜甜得很好喝，做法又简单。
【效果】：古,春安纤,体粉由发酵复合果蔬粉、蔓越莓粉、决明子粉、荷叶粉等组成；其中富含的高纤维，可促进脂肪分解，有助加速脂类代谢；而发酵复合果蔬粉可以补充人体需要的维生素和微量元素，都可以有助脂肪燃烧。

文章插图
3、番茄金针菇
【材料】：番茄、金针菇
【做法】：金针菇洗干净再切段，番茄在表皮上划下十字，再放入热水中烫30秒后，再把皮去掉，切成块，锅中放油，放番茄小炒出汤汁，再放入金针菇翻炒变软，加入生抽、耗油和盐调味，炒至断生，就可以出锅了。
【效果】：番茄中富含大量果胶，维生素C和食物纤维，这些物质都有利于吸附体内多余的脂肪，并促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

文章插图
【小鹿有话说】
瘦身减肥，不仅仅是要了解吃什么能够提高减脂效果的食物，虽然以上分享的低脂食物都值得尝试，做法简单又省时，但如果想加快脂肪的燃烧，日常还需多做能加速脂肪燃烧的运动，比如大重量深蹲、短跑、间歇性泳池训练等，消耗热量快了，才能更好的塑形瘦身。