失眠|脑卒中患者家庭康复自助体操红薯|睡眠|营养膳食

1、捏挤患手
方法：用健侧手将患侧手臂置于胸前，用健手拇指、食指沿患侧各手指两边由远端向近端捏挤，并在手指近端根部紧压20s ，每个手指重复5次。目的：增加感觉输入，促进血液循环，预防水肿、疼痛，预防肩手综合征。
2、健手击拍
方法：将患侧手臂置于胸前，用健侧手掌从患侧肩部沿上肢外侧拍打至手部，往返进行20次。如果衣服较厚，可握拳叩击。目的：增加感觉输入，促进血液循环，促进瘫痪肌肉的收缩，预防水肿、疼痛，预防肩手综合征。
3、耸肩运动

方法：双肩同时向前向上耸起，并做环绕运动，重复做20次。目的：促进肩胛带的运动，预防和改善肩半脱位并缓解痉挛。
4、上肢上举
方法：用健侧手与患手交叉于胸前，患手拇指压在健手拇指上，然后健手带动患手用力前举或上举过头，直至两肘关节完全伸直，保持10 s后复原，重复20次。目的：促进瘫痪肌肉的收缩。
5、对角击掌
方法：患侧上肢取外展侧上举位，手心朝上，健侧上肢向前平举，让患侧上肢渐向健侧肢体靠拢，同时用力击掌，重复做10次。目的：促进肩的内收、前屈和手指的伸展。
6、翘腿运动
方法：健腿屈髋屈膝支撑于床面，将患腿翘于健膝上，如患腿伸肌张力较高（有肌痉挛），让患腿取弯曲状态置于膝上和放下。完成上述动作困难者，可将健腿取伸直位，然后患腿置于健膝或小腿上并放下，重复10次。目的：屈髋屈膝，髋内收训练，预防和缓解下肢伸肌痉挛。在专业人员指导下进行！
【失眠|脑卒中患者家庭康复自助体操】脑卒中家庭康复注意事项
1、训练前在仰卧位下做缓慢的深呼气和深吸气运动，增加肺换气功能，促进胸腹腰背肌的运动（以腹式呼吸为主）。
2、合适的训练强度：要考虑到患者的体力、耐力和心肺功能情况，在条件许可的情况下，适当增加训练强度是有益的。当患者在训练时出现心率、血压、血氧饱和度的明显变化，或出现明显胸闷气短、晕厥、胸痛时应停止或调整训练强度。
3、家属要给予更多的关心和支持。
4、在专业人员指导下进行。