很多粉丝都会问我一个问题|张萌：我的饮食搭配大公开很多粉丝都会问我一个问题

很多粉丝都会问我一个问题，就是萌姐请共享你的食谱，今天我的公众号的几个同学就跟我讲，萌姐你一定要聊聊自己的食谱。
确实我觉得民以食为天，有一句话叫Youarewhatyoueat ，指的是你吃什么你就是什么，其实我特别的认同这句话。
最早我在2016年得甲状腺多处结节以来，其实我过去是不知道这句话的，我觉得人吃饭就是为了开心，可是我完全都不懂得营养搭配。

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不知道你关不关注一个女性，她是埃隆·马斯克的母亲，梅耶·马斯克，她就是一个营养专家，你看她现在每一天特别的美，我经常会看她的小红书，经常会跟同学们去讲营养搭配。
她也是一个非常美丽的女性，银发，身材很好，现在也在做着模特的事业，你会发现她就是一个营养学领域的专家，所以注重自己的营养才能不断的去让自己升级。
今天我来聊一聊关于我自己对于营养方面的搭配。我自己在整个的饮食方面会特别的去强调我在每日饮食当中的一些细节。
首先第一点就是我的早餐，我过去经常会吃什么油条大饼等等。自从2016年年底的时候，我就开始改变了我的饮食方面的结构，现在每天早上我吃的都是，就是这个绿糊糊，具体的配料我已经放到了图片上，你可以看一看。

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一般的都是一系列的蔬菜榨成汁，我也经常会放一些胶原蛋白进去，然后打成一个汁之后就喝进去了。
所以每天我可能吃早餐就需要两分钟左右的时间。以前我是会吃鸡蛋的，但我今年被查出鸡蛋过敏，我是蛋清蛋黄都过敏的。
我也不知道这年龄大了，可能每一年的过敏原不太一样，建议你们都可以去医院查一下自己的过敏原。
【很多粉丝都会问我一个问题|张萌：我的饮食搭配大公开】于是我今年就开始改用九阳豆浆机，每天早上喝豆浆。所以我除了这一大杯蔬菜汁下去以后，我还会喝一大杯豆浆， ok我的早餐这样就结束了。

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但是在我的蔬菜里边也有一定的碳水，会增加一些燕麦，然后把它共同结合。所以里面有大量的纤维、维生素还有蛋白质，所以它是一个健康的营养早餐。
接着第二个就是每一天中午我会吃大量蛋白质，好多人会说你这么瘦你是不是不吃肉？其实我想说你一定是不懂营养，包括身体的构成。
因为我平时是不吃猪肉的，我吃羊肉也很少，所以一般我会吃牛肉、鸡肉或吃鱼肉，这三种肉都是我每一天中午必须要摄入的元素。
晚餐一般我吃蔬菜会吃的比较多，也有适量的蛋白，所以这是我每一天会吃的这些东西。

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第二点就是每一天我的正常饮食当中的全天的饮品，我很少喝白水，我必须要说我基本上不会喝白水，即使我喝白水我也只喝气泡水，所以我们家经常会放气泡水机，然后能自制气泡水，有的时候会喝苏打水这种听装的。
除此之外我喝的最多的其实就是青汁了，所以你会看到不论在大会小会，公司例会甚至运动期间，我喝的全部都是青汁，早一杯晚一杯已经形成了我多年习惯。

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因为有的时候即使我吃这么大量的蔬菜，但是我的蔬菜摄入量还是不够的，所以青汁里面蕴含着大量的纤维和维生素，其实就等于吃蔬菜了。