各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友孕育张医师 。 夏至已经过去一段时间 ， 我们也正式迎来了夏天 ， 在这个炎热的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个炎热的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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金樱子
金樱子虽然全身都长满了刺 ， 但是它吃起来非常的酸甜可口 ， 而且营养价值也不小 。 它里面富含大量的柠檬酸、鞣酸、树脂、以及苹果酸等物质 ， 这些成分可以帮助女性朋友起到美白淡斑的作用 ， 因此女性朋友平时可以适量的吃一些 。

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芦笋
芦笋含有多种抗癌营养成分 ， 特别是维生素A和维生素C ， 竟是番茄的10倍 ， 还含有一种丰富的组织蛋白 ， 这种组织蛋白能有效地控制癌细胞生长 ， 又含有多量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶 ， 对癌细胞有抑制作用 ， 并可排毒清肠 ， 美容护肤 ， 可以说好处多多 。

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莲子大枣汤
莲子大枣汤：取适量的莲子和大枣洗净 ， 将大枣切半去核 ， 锅中放入适量的水 ， 将莲子放入锅中大火熬煮10分钟左右加入大枣 ， 熬煮10分钟左右出锅食用 。 多数人都知道大枣是较高的补血食材 ， 主要是因为大枣含有丰富的铁元素 ， 并且大枣不仅能够帮助补血 ， 而且还会给人体IDE五脏有很大的滋补作用 ， 更是能够促进睡眠 。 而莲子作为食药两用的食材 ， 它具有较好的养心安神的作用 。 并且使用莲子还能够促进胰岛素的快速分泌 ， 进而导致5羟色胺的供给量上升 ， 促进睡眠 。 所以当失眠脱发 ， 记忆力会变差时 ， 每天喝莲子大枣汤 ， 利睡眠养肝脏 ， 预防脱发 。
【人到中年想长寿，坚持吃3种食物，排毒清肠，降压减脂，好处多多】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在夏天这个炎热的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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