肾不好，”手“先知，警惕“三处黑”，做好“三个一”，肾脏健康肾

肾，主藏精，主纳气，主水液，主二阴，主骨生髓，主命门之火；它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。
肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、耳聪目明、身强体壮。

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可见，肾脏，在人体器官中的地位，是首当其冲的！
那么，肾不好，从哪里能看出来呢？
肾不好，手先知！
1、两截甲
两截甲，又称林赛氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，接近护膜的一半呈白色；
如果指甲出现这种状况，可能是慢性肾衰竭的一个迹象。

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2、手纹变化
肾脏好不好，从一个人手掌的纹路，也可以看出。
双手清洗干净后，伸出双手，观察小拇指以下，感情线以上这个区域；
如果呈红色且有细小的纵切纹路，则象征着肾气不足，有肾炎，或者肾虚等病症，抵抗力相对较弱。
如果还伴有浮肿的现象，说明病情已经开始转为严重了！要时刻提高警惕。

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3、手心盗汗
中医认为，肾虚者，易出现盗汗，手部也容易出现黏湿等症状。
如果身体素质较好，那么肾虚的可能性不是很大；
【肾不好，”手“先知，警惕“三处黑”，做好“三个一”，肾脏健康】如果体质较弱，手心又常出汗，其患有肾虚的可能则相对较高。
肾脏不好，还要警惕“三处黑”！
1、黑棘皮
医学上，当腋窝、颈部、肘窝等部分发黑，呈污褐色到灰色的色素性时，是一种叫黑棘皮的病。
这种疾病会对皮肤组织产生巨大的破坏，而且可以深入内部影响到体内的胰岛素。一旦胰岛素减少，就会破坏肾脏的过滤系统，对肾脏造成损坏。
严重还会引发并发症，如肝硬化、皮肌炎、肾上腺皮质增生，和糖尿病等疾病。

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2、黑耳朵
耳朵与肾脏有很大关系；
如果耳朵变黑，代表着肾气衰败，通常还会伴有畏寒的表现。

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3、黑眼圈
早晨醒来后，对着镜子看看自己的眼圈。
如果在没有睡眠不足的情况下，发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，才会出现常说的''熊猫眼'' 。
《黄帝内经》认为，黑属肾，肾色黑。凡是身体突然某处有“发黑”的情况，都要提高注意，必要的时候，要到医院进行相关检查。

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养肾做好“三个一” ，肾会慢慢好！
一、一套养肾操
1、腰部
方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓动，至有热感为止。
频率：早晚各一次，每次200下。
作用：此运动可补肾纳气。

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2、脚部
方法：温水泡脚后，用手摩擦双脚至热；左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。
频率：每日一次，每次100下。
作用：脚心处，有涌泉穴，是直通肾经的，此穴是浊气下降的地方，经常按可益精补肾，强身健体。