肾不好，”手“先知，警惕“三处黑”，做好“三个一”，肾脏健康( 二 ) 肾

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3、耳部
方法：双手拇指与食指指肚，沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热即可。
频率：每日早晚各一次，每次50下。
作用：中医认为，肾开窍于耳，长期坚持按摩耳轮，能起到强肾、聪耳的效果。

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二、一杯养肾茶
生活中，可以适当喝点养肾茶叶水，比白水好喝，也比饮料健康，还有助于促进肾脏排毒，减少肾脏压力。
自己动手，做番麦须茶，每天一杯，代茶饮。
材料：蒲公英根、番麦须、玉竹根、玫瑰花
做法：
1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；
2、取新鲜干净的番麦须，也就是玉米须。洗净，烘干，备用；
3、玉竹根洗净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；
4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；
5、上述4种材料，碾碎后做成茶包即可。

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番麦须，就是常说的玉米须。具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草” ，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用。
玫瑰综合滋补，可以中和茶中的寒性。四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。

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三、一类养肾食
1、芝麻
《本草经疏》曾记载，芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
尤其是肾虚之人，腰酸腿软，头昏耳鸣，及早年白发者，最宜食用。

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2、黑豆
黑色入肾，黑豆则被古人誉为“肾之谷” 。
黑豆不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤等功效，也非常适合肾虚患者。

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3、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药。
山药的特点是，补而不滞，不热不燥，不论男女老少、有病无病者，都适合食用。
其具有补肺、健脾的作用，还能益肾填精。适合肾虚之人，经常食用。